Exercices de conditionnement de combat

exercices de combat de conditionnement ne sont pas à mettre sur le plus gros possible . Pour améliorer votre niveau de forme physique pour le combat que vous devez faire des exercices de poids corporel qui améliorent votre force et votre endurance . Certains des meilleurs exercices pour combattre conditionné comprennent ce qui appelle expert en arts martiaux Matt Furey la « Royal Court » : squats hindous , hindous push-ups , et les ponts arrière . Hindu Squats

squats hindous tomber beaucoup plus bas que vous au sol de squats réguliers et utilisent plus de muscle . Stand avec vos pieds largeur des épaules et vos bras tendus devant vous à hauteur d'épaule . Pliez vos genoux et abaissez-vous vers le sol en gardant le dos droit . Balancez vos bras vers le bas à vos côtés et venir sur les boules de vos pieds . Continuez jusqu'à ce que vos mollets viennent en contact avec vos talons . Repoussent debout rapidement et apporter vos bras en face de vous , encore une fois maintenue parallèlement au sol .

Hindous Push- Ups

hindous push-ups travaillent votre poitrine, les bras , les épaules et les abdominaux --- tous les groupes musculaires importants pour le combat --- comme réguliers push-ups , mais ils augmentent aussi la flexibilité de la colonne vertébrale et les ischio-jambiers . Commencez par couché sur le ventre avec les pieds plus que la largeur des épaules et vos mains à côté de vos épaules . Push up et le dos, lever les hanches dans l'air et en poussant vos talons au sol. Redressez vos bras . Ceci est similaire à la baisse - face - chien pose de yoga . Puis trempez votre poitrine vers le sol comme vous pliez vos bras et balayez votre corps entre vos mains et plus . Déposez vos hanches et appuyez vers le haut avec vos bras afin que vos hanches sont un pouce du sol et votre poitrine est soulevée . Regardez -vous et inclinez votre menton en arrière. Ceci est similaire à la hausse - face - chien pose de yoga . Ponts

Retour Ponts

dos va vraiment construire votre force de cou et de vous donner une souplesse et un dos fort , très utile pour le combat terrestre . Commencez par couché sur le dos avec vos genoux pliés et les pieds sur le sol avec vos chevilles dessous de vos genoux . Pliez les coudes et placez vos mains par vos oreilles avec les doigts pointant vers vos pieds . Poussez-vous sur le sol et faites le dos rond . Cela ressemblera à la roue posent dans le yoga . Touchez le haut de votre tête sur le sol et , si vous le pouvez , croiser les bras sur votre poitrine . Conservez tous vos muscles tendus comme vous essayez de développer l'arc et basculer votre corps à venir plus sur votre front .
Plus exercices

autres bons exercices pour combattre conditionné comprennent paroi marche , des squats de démarrage, du bout des doigts push-ups, appui renversé push-ups, et reverse push-ups . Vous ne pourrez peut-être un faire un peu au début, mais au fil du temps , vous serez capable de faire plusieurs centaines. Vous voudrez peut-être envisager l'embauche d' un professionnel de la remise en forme pour vous aider à personnaliser votre routine et vous garder motivé . Vous pouvez également acheter un DVD combat de conditionnement et de pratiquer de nouveaux mouvements à la maison .