Comment tonifier votre corps en deux semaines

Voici le plan que vous devrez suivre pour tonifier votre corps en deux semaines. Il sera difficile , mais si vous vous engagez à ce plan, vous pouvez commencer à voir plus de définition dans les muscles et moins de graisse corporelle dans deux semaines. Voilà comment démarrer tonifiant . Instructions
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Faites votre tonus musculaire montrer à travers en diminuant la graisse de votre corps . Réduire tout apport en sucre , les glucides raffinés en particulier . Des exemples sont le pain blanc , soda , bonbons et du riz blanc . Remplacer ces aliments avec du pain de blé entier , riz brun , pâtes de blé entier et de fruits . Selon le nombre de calories que vous prenez en de sucre en ce moment , cela pourrait vous aider à perdre deux ou trois kilos de graisse en deux semaines.
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s'engagent à travailler sur la plupart, sinon tous les jours de la semaine selon le Collège américain de la recommandation de médecine du sport . Mettez de côté de 30 à 60 minutes pour le cardio et 30 minutes pour l'entraînement en force . Le cardio va brûler des calories immédiatement et l' entraînement de la force sera REVV votre métabolisme pour le reste de la journée .
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Suivez ce plan d'exercice qui ne nécessite aucun équipement et peut être fait n'importe où . Faire chacun des exercices suivants pendant une minute : push-ups, sit-ups , les squats , veau -relances , levées de jambe et les triceps dips sur le côté de l'escalier ou un banc . Ces exercices de force permettra d'augmenter votre masse musculaire et améliorer votre tonus musculaire en aussi peu que deux semaines.
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Répétez ces exercices au moins quatre fois par semaine . Commencez avec un ensemble et de travailler votre chemin jusqu'à deux ou trois ensembles . Utilisez des poids pour encore mieux tonification des résultats . Avec la combinaison de la réduction de la graisse corporelle et la tonification musculaire , vous verrez , un corps tonique plus maigre dans deux semaines. Ne vous arrêtez pas là, cependant. Continuez et faire du fitness un mode de vie .