Que manger pour brûler les graisses et Build Muscle

Que manger pour brûler les graisses et augmenter la masse musculaire est essentiellement une alimentation saine tout en regardant vos calories . Il consiste à consommer des aliments à faible teneur en matières grasses , une variété de fruits et légumes frais , et de manger des aliments qui contiennent des quantités élevées de protéines . Il est important d'obtenir les nutriments appropriés tout en brûlant les graisses et le renforcement musculaire . Crash régimes ne fonctionnent pas dans le long terme . High Protein Foods

aliments riches en protéines permettra à la fois de construire des muscles et brûler les graisses . Les protéines sont composées d'acides aminés. Et , les acides aminés sont les blocs de construction de vos muscles . En ce qui concerne la combustion des graisses propriétés que la protéine a , protéine prend un certain temps à digérer et exige plus d'énergie pour accomplir cette tâche ( digestion ) que ne le font d'autres formes de nourriture. Par conséquent, votre métabolisme du corps est augmentée pour aider à cette digestion . Il en résulte à brûler plus de calories . Selon la Direction Moyen , quoi manger pour brûler les graisses et augmenter la masse musculaire comprennent : 1 ) Le poulet sans peau . Blanc poitrines de poulet , grillé, sont la meilleure forme ; 2 ) Poissons et fruits de mer . Ce sont élevés dans le cœur en bonne santé Omega 3 acides gras ainsi . 3 ) les produits laitiers faibles en gras et les blancs d'œufs ; 4 ) de boeuf . Bien que plus de gras saturés que les autres sources de protéines , il existe d'autres nutriments bénéfiques en elle ; 5 ) La protéine de lactosérum . La protéine de lactosérum contient très peu de glucides ou les graisses. Si vous êtes végétarien , protéine de soja est une bonne alternative pour tous les aliments ci-dessus.

Autres aliments bénéfiques

Selon carrossier Tom Venuto , de quoi manger à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire consiste à développer un outil facile à respecter avec le programme d'alimentation qui peut être apprécié tout au long de sa vie . Le plan de repas est conçu pour nous donner plus maigre et plus sain , aussi. Le plan de repas doit aussi être conscient calories . En général , il met en évidence une alimentation saine qui est promu par l'American Heart Association et l'USDA . Manger une variété d' aliments riches en fibres comme les légumes feuilles frais , des légumes frais et les grains entiers est essentiel . Son choix numéro un des fruits est de pamplemousse . Protéine sage , les blancs d'œufs sont au sommet . Riche en éléments nutritifs brocoli tête de la liste des légumes .

Attention

Il est important de savoir que certains organismes de défense de la santé ne croient pas en aliments combustion des graisses . En tant que tel , le sujet des aliments brûle-graisses sont considérés par l'American Heart Association " mythes sans fondement . " L'organisation préconise une activité physique régulière et une alimentation saine qui est riche en une variété d'aliments nutritifs comme les grains entiers , les fruits et légumes frais et à faible teneur en matières grasses des produits laitiers .