Comment utiliser un parachute pour la formation Speed ​​

Petits parachutes conçus pour l'entraînement sur ​​le terrain associent les avantages de renforcement de la force de travail de la résistance à l' amélioration de la vitesse de formation de sprint . Par bien intégrer le travail de résistance dans votre régime existant, vous pouvez accéder au pouvoir , la vitesse et l'endurance qu'aucun montant de la course ou de la levée peut apporter. Athlètes d'élite ont utilisé la formation de parachute depuis des années , mais tous les athlètes peuvent augmenter leur performance et la condition physique générale en passant un peu de temps en utilisant un parachute.Things Vous devez Photos Parachute
Voir Instructions Photos formation vitesse
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Trouvez votre taille
Sélectionner un parachute qui vous convient selon la taille et le poids . Ces dispositifs ne sont pas de taille unique . Assurez-vous que le diamètre de votre goulotte correspond à votre poids .
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Fixez solidement
Lisez votre manuel d'instructions pour s'assurer que le harnais et la goulotte sont fixées correctement. Les erreurs peuvent causer des blessures .
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Choisissez votre séance d'entraînement
approchez de votre séance d'entraînement avec un plan . Par exemple, pour construire la force des jambes , commencer par le sprint d'un statu quo . Cela va forcer la goulotte d'ouvrir brusquement , créant une forte résistance .
Jog légèrement hors des blocs , la cueillette lentement de la vitesse pour permettre la pousse à ouvrir progressivement , offrant résistance à la lumière jusqu'à un sprint complète est nécessaire .

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effectuer des exercices d'entraînement par intervalles
Sprint pour 20 verges , rafraîchit pour 5 mètres, puis ramasser le rythme de retour à un sprint plein pour un autre 20 mètres suivie d'un autre 5 verges jogging . Marcher ou de courir vers la ligne de départ initiale et répétez le processus .
5

Mélangez votre séance d'entraînement
Complétez votre séance d'entraînement en parachute avec le fonctionnement sans résistance . Force de construction est important , mais vos muscles à contraction rapide ont besoin de travailler à pleine capacité pour construire la vitesse .
6

Refroidir
Marcher la distance finale de votre séance d'entraînement , et être sûr d'étirer pour garder vos muscles de crampes et tendre .