Comment faire pour gagner pouces sur votre saut vertical

Un saut vertical de haut est une partie importante de nombreux sports , comme le basket , le baseball , le football et le tennis. Si vous allez pour une passe en profondeur , tirant vers le haut pour un coup de saut , ou se précipiter sur le net pour une claque frais généraux , l'ajout d'un couple de pouces supplémentaires à un saut vertical peut signifier la différence entre le succès et l'échec. Instructions
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Renforcer les jambes par les forcer avec des poids lourds , ou par des séances d'entraînement qui mettent le stress similaire sur les jambes , comme des fentes , mur est assis et la corde à sauter . Exercices comme les squats , les extensions de quad, les flexions des jambes et mollets améliorer la force des muscles de la jambe . L'un des ascenseurs les plus utiles pour sauter vertical est squats . Le mouvement squat lui-même est très similaire à la mouvement de flexion vers le bas et vers le haut saut : il s'agit essentiellement comme faire un saut vertical avec un poids supplémentaire sur les épaules , de sorte que vous ne quittez jamais le sol
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. pratique sautant aussi haut que possible . Sauts répétés crée vers le haut un des exercices similaires à faire un squat et peuvent fatiguer les jambes rapidement. Faire des sauts réelle que la formation est importante pour que les muscles s'habituent à la motion de saut complet , et à construire de petits muscles de soutien qui ne peuvent être exercées pendant le levage de poids normal .
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Vous avez un bon régime de remise en forme cardio-vasculaire . Bien que l'acte même de saut dépend presque entièrement de la force musculaire , la hauteur que vous pouvez atteindre dépend à la fois sur la force et le poids . Par le maintien d'un bon programme d'entraînement cardio , vous pouvez réduire la graisse corporelle globale et perdre du poids , ce qui rendra plus facile de sauter haut .
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Ayez une alimentation saine . Semblable à la fin d'un bon programme cardio , manger des aliments sains et de limiter l'apport calorique total peut réduire le poids et augmenter la capacité de sauter vertical .