Comment s'entraîner avec palmes

Êtes-vous fatigué de votre séance d'entraînement de natation régulière , natation mur à mur avec seulement flip- tours pour briser la monotonie ? Ensuite, il est temps d'ajouter palmes . Ajout ailettes à votre pratique de bain permettra d'augmenter votre vitesse , développer la force musculaire de la jambe , et augmenter la flexibilité de la cheville . Surtout, la nage avec palmes est un plaisir. Lisez la suite pour apprendre à former avec fins.Things de bain dont vous aurez besoin
Palmes Photos Piscine de
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Le 1

Sélectionnez les palmes . Nageoires natation viennent dans différentes longueurs de zoomers , qui sont à peine plus grande que votre pied , à palmes nous connaissons tous de voir sur pieds des enfants au YMCA local durant bain libre . Si vous êtes nouveau à la formation utilisant des ailettes sélectionner un aileron de longueur standard , telles que celles sur pieds des enfants pendant bain libre photo ci-dessus .
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Porter les ailettes . Lorsque dans l'eau glisser vos palmes sur vos pieds pendant que vos pieds et les ailettes sont humides . Certains ailerons entraîneront vos pieds pour des crampes puisque vous allez utiliser les muscles de vos pieds que vous n'êtes pas habitué à utiliser . Autres dangers ailettes comprennent des cloques sur le dessus de vos orteils où vos orteils sont exposés . Frottez la vaseline sur cette partie de votre orteil pour minimiser cloques .
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Coup d'ailettes . Avec ailettes vous propulser dans l' eau beaucoup plus rapide . Il est important de se rappeler technique et utilisez vos jambes en conséquence. Voir " Comment Kick Bien nage libre . "
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utilisation ailettes pendant séries de coups de pied . Pendant le jeu de coup de pied, glisser sur les nageoires . Gardez votre repos intervalle conforme à ce qu'il serait sans palmes . Vous pouvez utiliser des palmes avec une planche . L'accent sera mis principalement sur ​​la séance d'entraînement vos jambes . Utilisant des ailettes cette façon d'accroître la flexibilité de la cheville et de la force musculaire des jambes . Autre coup de pied libre et dos avec des ailettes pour construire uniforme force musculaire des jambes .
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utilisation ailettes pour la force de base . Un des plus grands avantages à utiliser des ailettes est la capacité d'adapter l'entraînement à construire la force de base tout en développant la force des jambes . Sans une utilisation de la planche ailettes pour faire le coup de pied de papillon . Pour de meilleurs résultats , mettez vos bras au-dessus de votre tête et volée de coup tout totalement immergé sous l'eau. Expérience coups de pied sur un côté puis de l'autre ainsi que coups de pied mouche sur le dos et sur ​​le ventre . Chacune de ces travaux une partie légèrement différente de votre noyau . Il ya des chances que vos muscles du tronc seront fatiguer plus rapidement que vos jambes .
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Utilisez des palmes pour développer la technique de course . Parce que nos jambes sont les muscles les plus puissants utilisés en nageant un ensemble d'ailettes peuvent aider à développer la technique de nage en diminuant l'effort des jambes pour se concentrer uniquement sur ​​les bras . Ceci est particulièrement utile avec la course du papillon parce que les ailettes aideront à vous propulser vers l'avant plus facilement , vos bras ne fatigue plus rapidement , vous permettant de développer votre respiration pour la course de papillon .
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utilisation ailettes pour développer la vitesse . Tout comme dans le fonctionnement , il est important de former votre corps pour une vitesse de sorte que votre corps sait ce que c'est que de se déplacer rapidement . Avec l'exécution de ce est accompli en exécutant la descente , ce qui accélère le chiffre d'affaires de la jambe . Ceci est similaire à l'aide de palmes , provoquant chiffre d'affaires de bras d'augmenter. Par ailleurs, il est amusant de prétendre que vous êtes Janet Evans croisière à travers l'eau à des vitesses incroyables que vous quittez la compétition à la suite .