Comment faire pour augmenter la force musculaire

La force musculaire et le muscle santé vont de pair . Chaque fois que l'un augmente, l'autre bénéficiera également . Force, combinée à la flexibilité et l'endurance , de déterminer la capacité physique générale de l'athlète . Essayez quelques techniques connues lorsque vous voulez augmenter votre force musculaire . Instructions
Le 1

s'étirer avant et après les séances de formation . Les formateurs sont friands de dire , " Un long muscle est un muscle puissant , " et pour une bonne raison . Le plus souple votre muscle est , le plus de place , il doit s'étirer et se contracter , ce qui conduit à un meilleur entraînement .
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soulever un poids mi- lourd de 6 à 8 répétitions par série . Le développement de la force musculaire est une combinaison d' augmentation de la masse musculaire et de l'endurance musculaire. Comme le muscle se développe, il deviendra plus forte .
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Utilisez une bonne technique de levage . La plupart des gymnases offrent les conseils d'un entraîneur professionnel lorsque vous vous inscrivez . En positionnant correctement votre corps lorsque vous décrochez , vous isolez le muscle , il travaille exclusivement , tout en réduisant le risque de blessures à d'autres parties de votre corps .
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Exhale que vous soulevez le poids et inspirez lentement comme vous le relâchez. Vous trouverez peut-être plus facile si vous "bouffée" votre expiration rapidement lors de l'exécution des répétitions rapides .
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Buvez beaucoup d'eau . Soixante cinq pour cent de votre muscle est composé d'eau et de 20 pour cent est la protéine. L'eau est nécessaire à la fonction lisse et la croissance des muscles .
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Etalez vos repas au cours de la journée . Au lieu de manger trois gros repas , envisager de manger cinq ou six petits. En fournissant vos muscles avec du carburant sur ​​une base régulière , vous augmentez l'endurance musculaire . En outre, manger peu de temps après se lever le matin .