Comment faire pour augmenter l'endurance

Quiconque a pratiqué une routine de conditionnement physique régulière ou activité sportive connaît l'importance de l'endurance . Il n'ya rien de pire que d'obtenir la moitié de la session , la concurrence ou jeu et commence à lutter pour se rendre à la fin . Heureusement, il existe un certain nombre de façons que vous pouvez avoir plus d'endurance et améliorer votre travail afin de se sentir fort tout le chemin à la ligne d'arrivée . Instructions
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Réchauffez bien avant votre activité et assurez-vous qu'une partie de votre échauffement comprend des étirements. S'étendant dans le cadre de votre échauffement permet non seulement de prévenir les blessures , il prépare également votre corps pour un travail sur, en augmentant la flexibilité , l'agilité , la performance et l'endurance .
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Respirez pour augmenter l'endurance . Votre corps, en particulier les muscles , ont besoin d'un apport constant d'oxygène pour garder votre corps en mouvement . Une façon simple d' augmenter votre endurance est de s'assurer que vous maintenez , la respiration profonde constante tout au long de votre activité . Si vous vous sentez essoufflé à tout moment au cours de votre travail , de ralentir et de prendre un moment pour reprendre votre souffle , comme une courte pause sera vous tenir en haleine beaucoup plus longtemps .
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Ménagez-vous pour améliorer l'endurance . Essayez de ne pas expulser toute votre énergie dans la première moitié de votre travail . Même si vous avez beaucoup d'énergie et se sentir comme vous pouvez faire quelque chose vers le début de votre séance d'entraînement , n'oubliez pas que vous pouvez rapidement s'essouffler vers la fin . Vous récolterez beaucoup plus d'avantages d'un long travail régulier sur qu'un rapide , séance épuisante .
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Buvez beaucoup d'eau . Assurez-vous que vous rester hydraté en buvant l'eau avant, pendant et après votre activité . Lorsque vous commencez à devenir déshydraté, votre corps doit travailler plus fort pour extraire l'eau des cellules de votre corps , en prenant l'énergie loin de votre travail . Augmentez votre consommation d'eau et vous aurez sûrement plus d'endurance .