Comment sauter plus haut sans une Exercice

Certains exercices peuvent améliorer la capacité de saut . Par exemple , si vous jouez au basket-ball , exercices rebonds amélioreront la hauteur de votre saut . Il est vrai que vous ne pouvez pas sauter plus haut sans force et de la formation explosive de puissance , mais il ya aussi des choses moins intensives que vous pouvez faire pour vous aider à sauter plus haut sans une exercice . Instructions
Le 1

Emporte saut roping . Saut à la corde est l'une des activités les plus faciles que vous pouvez faire pour vous aider à sauter plus haut. Aller pendant 10 à 15 minutes par jour en regardant la télévision ou en écoutant de la musique .
2

Acheter un pogo stick . L'utilisation d'un bâton de pogo est un excellent moyen de construire sautant muscles et la force globale . Nouveaux bâtons de pogo sont amusants et beaucoup plus confortable que ceux du passé .
3

Promenade autour de vos orteils . Marcher sur vos orteils construit vos muscles du mollet qui fournissent beaucoup de puissance pour les sauts . Marcher sur vos orteils pendant que vous êtes au centre commercial , à l'école ou dans la cour .
4

Focus étirer vos muscles ischio-jambiers , les cuisses , le dos , les fesses et les mollets. La capacité de vos muscles pour étendre et contrat pleinement peut être limitée par les muscles tendus et les muscles souples prévenir les blessures en sautant .
5

marcher sur les talons pour des intervalles de 5 minutes plusieurs fois par jour sans laisser votre orteils touchent . Il étire et renforce les muscles du tibia avant qui sont importants dans le saut .
6

Effectuer mollets . Debout, pieds écartés à la largeur . Levez-vous sur vos orteils et lentement et progressivement redescendre . Ne séries de 20 jusqu'à ce que vous travailler jusqu'à 300 . Vous pouvez également faire ces tout en se tenant sur ​​une étape avec vos talons sur le bord de l'étape .