Comment faire intenses séances d'entraînement Ab dans Conditionnement physique

Une partie fondamentale de l'augmentation et le maintien de votre niveau de forme physique est de travailler sur le cœur de remise en forme et de l'équilibre . Il ya beaucoup d'exercices que vous pouvez faire pour maximiser les . Vous pouvez , cependant, améliorer à la fois noyau remise en forme et l'équilibre dans un workout.Things Vous devez
Fitness ball
2 balles de médecine
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tore Workout Photos
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dégonfler le ballon de fitness un peu avant de commencer votre séance d'entraînement . Vous voulez être en mesure de marcher sur le ballon sans tomber.
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Montez sur la balle et prendre quelques mesures d'échauffement . Assurez-vous que vous pouvez garder un rythme régulier sur la balle de remise en forme .
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Demandez à votre entraîneur ou entraînement partenaire main vous les boules de médecine . Maintenez vos bras tendus , l'équilibrage d'un médecine-ball dans chaque main .
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Continuez à marcher sur le ballon , la tenue des balles de médecine dans chaque main et commencer à tourner lentement pendant que vous marchez .

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augmenter la longueur de temps vous continuez à marcher et à équilibrer les balles de médecine à améliorer votre condition physique de base .
entraînement abdominale
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Utilisez un exercice entièrement gonflé boule pour cette section de votre séance d'entraînement .
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Lie face vers le bas , avec vos abdominaux et les hanches en équilibre sur le ballon . Placez vos mains sur le sol, en gardant les jambes droites derrière vous . Serrez vos abdominaux et l'équilibre là pour 20 à 30 secondes .
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Levez votre bras droit et le signaler à votre côté , travaillant lentement et de garder votre équilibre . Gardez vos abdos serrés et maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes . Puis, lentement et en douceur passer les bras .
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Ajouter secondes à chaque étape de l'entraînement pour continuer à améliorer votre condition physique de base .