Comment faire isométrique et multi- directionnelle Fentes

Il ya toujours un moyen de faire votre routine d'entraînement plus difficile . Fentes sont un exercice que vous pouvez facilement adapter quel que soit votre niveau de forme physique . Si vous voulez faire des mouvements brusques isométriques et multi-directionnelle , il suffit de suivre ces étapes . Tout ce que vous avez besoin est un peu de temps pour maîtriser ces variations et vous pouvez commencer à récolter les bénéfices de votre dur labeur . Instructions
Le 1

parfait la fente . Commencez en déplaçant les pieds écartés , puis accroupi pour faire de votre genou arrière presque toucher le sol . Vos mains doivent pas toucher la jambe et le dos doit être droit au cours du processus . Idéalement, vous devriez être en mesure de tenir cette position pendant environ deux minutes , mais en fonction de votre niveau de forme physique , vous pourriez avoir à travailler à la hauteur.
2

faire le squat de partage. Supposons que le poste régulier de fente , mais se lever et s'accroupir vers le bas rapidement au lieu de faire la fente traditionnelle . Vous pouvez également essayer cet exercice tout en se déplaçant vers l'avant et à l'arrière si vous voulez ajouter un peu de mouvement dans votre routine .
3

Prenez multi-directionnel . Commencez par se précipiter vers l'avant . Apportez votre jambe arrière à la position de départ , et puis essayez une fente à un angle . Ensuite, essayez une fente sur le côté . Vous pouvez aller dans n'importe quelle direction que vous voulez , tant que vous êtes mélangeant et en alternant les jambes . Cela vous aidera à travailler sur différentes parties du groupe de muscles pour un entraînement plus approfondi .