Comment Stretch pour haltérophilie

musculation et d'étirement vont main dans la main parce étirement progressivement et en douceur allonge les muscles avant et après la levée de poids . Les avantages incluent une plus grande flexibilité , moins de blessures , plus de coordination, une meilleure circulation et moins de stress sur le corps . Instructions
Basse étirement des jambes pour haltérophilie
1

Tenez vos mains sur vos hanches et se . Maintenir votre équilibre , si nécessaire , en utilisant un mur .
2

Tourner un pied si haut repose sur le sol .
3

Expirez lentement vous reprise de la cheville et maintenez le pied à terre .
4

Répétez le même tronçon sur l'autre pied .
étirer le torse inférieur pour haltérophilie

5

Situer un bar menton à la hauteur de votre tête .
6

Face the menton bar et agrafe les deux mains pour une poignée de plus avec les deux mains se touchent presque .

7

expirez tout en gardant les bras tendus .
8

accrocher le corps avec une cambrure vers l'avant du menton bar .
extensible Upper Retour pour haltérophilie
9

repos sur vos genoux sur le sol, puis reposer vos mains sur le sol .
10

Étirez vos bras en avant sur ​​le plancher .
11

Abaissez la poitrine vers le sol.
12

Expirez et étirez vos épaules vers vos mains sur .
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progressivement baisser les bras au sol et appuyez lentement à cambrer votre dos .

stretch épaules pour haltérophilie
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Placer le corps dans un push-up posent .
Photos 15

Gardez vos bras aussi large que possible.
16

Expirez et abaissez lentement la poitrine jusqu'à ce que vous êtes presque toucher le sol .
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Revenir au départ poser .