Comment l'état d'un corps pour n'importe quel sport

Créer un modèle pour votre corps à subir une transformation extrême . Vous pouvez apporter des améliorations significatives de la force et de la mobilité tout en augmentant votre endurance . Suivez ces étapes simples pour conditionner un corps pour n'importe quel sport . Instructions
Le 1

Placez une barre à peu près au niveau de la taille et se tiennent à côté de lui sur un côté de votre corps . Étape sous la barre avec l'étape de côté le plus long , vous pouvez gérer . Puis levez-vous de l'autre côté de la barre .
2

Répétez le mouvement afin que vous revenez à la position de départ . Continuer fend sous la barre de 10 fois dans les deux sens .
3

Gardez la barre où il est et se trouvent en dessous de sorte que vos épaules sont parallèles , en gardant les jambes droites . Prenez la barre , en plaçant vos mains à part la largeur des épaules .
4

Toucher le sol avec seulement vos talons , tout en tenant la barre et vous êtes dans la position de départ . Tirez jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre , mettre en pause , puis revenez à la position de départ . Exécutez le mouvement 10 fois .
5

Trouver un poids que vous pouvez pousser dessus de votre tête et de charger ce montant sur ​​la barre . Avec une prise en pronation , tenir la barre à vos épaules et plier les hanches jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol .
6

vous pousser à une position debout , puis continuer à appuyer sur la barre au-dessus votre tête . Répétez ce mouvement 10 fois .
7

Saisir la barre de pullup avec une prise en pronation . Tirez vers le haut jusqu'à ce que votre poitrine est au niveau de la barre . Maintenez cette position , pliez vos genoux et de les mettre à votre poitrine .
8

Réduisez vos jambes et puis votre corps . Effectuez ce mouvement 5 fois .