Pliométrie pour le tendon d'Achille

Le tendon d'Achille est le tendon le plus grand et le plus puissant dans le corps . Renforcer le tendon peut aider à améliorer la performance athlétique et peut également réduire le risque d'une rupture de ce tendon . Pliométrie sont une forme d'exercice qui peut être en mesure d'améliorer la résistance du tendon d'Achille , mais elles doivent être faites avec précaution , car ils peuvent provoquer des blessures. Achille physiologie

Le tendon d'Achille relie le muscle du mollet à l'os guérir. Ce tendon provoque le guérir d'être tiré vers le haut à chaque fois que le contrat de muscles du mollet . En conséquence , ce tendon est utilisé chaque fois qu'une personne se promène , courir, sauter ou debout sur ​​les orteils . La résistance et la rigidité de ce tendon aide à déterminer la performance athlétique . Force de ce tendon est également nécessaire pour éviter une rupture du tendon .
Pliométrique Exercices

pliométrie est une technique de formation qui utilise des exercices de saut à améliorer la force musculaire et l'explosivité . Exercices de pliométrie qui ciblent le bas du corps comprennent sauts debout , sautant de haut en bas une case , sauter les étapes et sauter sur un pied . Un des avantages d'exercices de pliométrie , c'est qu'ils imitent les actions dans de nombreux sports , comme le ski , volley-ball , basket-ball , la boxe et le tennis.

Avantages pliométrique pour tendon d'Achille Photos < br >

Plyometric exercices peuvent être en mesure de renforcer le tendon d'Achille . Une étude de l'Université de Nantes qui a été publié dans un numéro de 2010 de "The Journal of Applied Physiology " trouvé que les exercices de pliométrie améliorer la rigidité et l'efficacité du tendon d'Achille . Une autre étude, réalisée par l'École des sciences du sport , de l'exercice et de la santé à l'Université d'Australie-Occidentale et publiée dans un numéro de 2013 " Le journal de la force et de la Recherche de " trouvé que les exercices de pliométrie peuvent augmenter la taille du tendon d'Achille . Cela signifie que la pliométrie peuvent être en mesure d'aider à améliorer la performance de l' Achille et possible de réduire le risque de blessure .

Risques de pliométrie

programmes d'exercices pliométrique doivent être utilisés avec prudence pour les personnes ayant des problèmes articulaires ou qui ne sont pas en bonne condition physique . On craint également que les exercices de pliométrie peuvent placer de grandes quantités de stress sur les articulations , ce qui peut conduire à des blessures de la cheville, du genou et des autres articulations . Cependant , avec une formation et une supervision adéquate , pliométrie peuvent être une forme sûre de l'exercice.