Est un mini-trampoline sécuritaire pour une personne âgée

? Une mini trampoline peut être utilisé pour travailler sur une variété d'objectifs de remise en forme , comme l'amélioration de l'équilibre et de faire des exercices d' aérobie à faible impact . Toutefois, en raison de la surface instable , vous devez être prudent en utilisant le trampoline si vous êtes une personne âgée . En raison du risque accru de chutes et de blessures que vous vieillissez , vous pouvez utiliser le trampoline avec l'aide d'une main courante ou un observateur - une personne assez forte pour briser votre chute si nécessaire - ou choisir un autre exercice à compléter votre routine d'entraînement . Risque de chute et des blessures

Le taux de chutes pour les personnes âgées est beaucoup plus élevé que pour tout autre groupe d'âge adulte ; les Centers for Disease Control and Prevention rapporte qu'un adulte sur trois âgés de 65 ans et plus tombent chaque année . Les chutes sont la principale cause de décès par traumatisme dans ce groupe et donner lieu à de nombreuses hospitalisations chaque année ; par exemple, il y avait 662 000 hospitalisations dues aux chutes dans les États-Unis en 2010 . Le taux de mortalité et importante montée des blessures à chaque décennie une augmentation de l'âge , de passer une importance accrue à la sécurité que vous vieillissez.
< br > l'utilisation d'un spotter

l'aide d'un trampoline peut être contre-indiqué si vous êtes une personne âgée avec des problèmes d'équilibre . Cependant , parce que la surface instable du trampoline peut vous aider à cibler vos muscles et améliorer votre équilibre temps de réaction lorsque vous perdez votre équilibre , vous pouvez utiliser le mini-trampoline avec soin. Beaucoup de mini-trampolines ont une main courante en option . Sinon , demandez à quelqu'un de servir en tant qu'observateur à côté de vous , vous tenant autour de votre taille au début, puis de passer à juste debout à vos côtés en tant que votre équilibre s'améliore, de sorte que vous pouvez plus facilement retrouver votre équilibre et de réduire le risque de chute .
mq Etage à base de pré- Trampoline Exercices

Vous pouvez préparer votre corps pour les mini- routines de trampoline en améliorant votre équilibre tout sur ​​le terrain. Avoir un spotter ou une chaise à proximité pour vous préparer avec, si vous perdez l'équilibre . Commencez par debout sur ​​un seul pied et de construire votre capacité jusqu'à ce que vous pouvez faire cela pendant trois minutes sans perdre l'équilibre . Vous pouvez avancer à coups de pied ou des coups de pied transmet latéralement pour contester davantage votre équilibre .
Impact conjoint

Vous pouvez utiliser le mini-trampoline pour aider à réduire l'impact sur ​​vos articulations lors de l'exercice . Si vous avez un bon équilibre et l'exercice souvent , cela peut être une solution efficace pour vous. Toutefois, si le trampoline n'est pas sans danger pour vous , de réduire l'impact conjoint de l'exercice sur une surface molle , comme l'herbe ou le sable , et en portant les meilleures chaussures de l'impact de réduction . Consultez votre médecin pour savoir si le mini-trampoline est un bon exercice pour vous.