L'exercice et une respiration Temps dur en position couchée

Allongé juste après que vous exercez une idée risquée car il peut faire du mal à respirer et causer votre rythme cardiaque à monter en flèche. Dans la plupart des cas , une bonne routine de refroidissement peut vous aider à ralentir vos fréquences cardiaques et respiratoires après l'exercice . Cependant , pas tous la difficulté à respirer est causée par l'exercice, de sorte que vous devriez toujours consulter votre médecin si vous avez du mal à respirer en position couchée . Exercice, la respiration et la fréquence cardiaque

Lorsque vous vous entraînez, votre rythme cardiaque et la respiration augmentent de fournir du sang et de l'oxygène à vos muscles . Exercice plus intense tend à élever votre rythme cardiaque et la respiration plus , si vous vous allongez immédiatement après l'entraînement , vous pouvez avoir du mal à attraper votre souffle . Selon la Cleveland Clinic, de s'allonger immédiatement après l'exercice peut causer des palpitations cardiaques . Ces palpitations peuvent rendre la respiration plus difficile ou vous faire sentir comme vous ne pouvez pas reprendre votre souffle .
Un calme appropriée

Refroidissement après un entraînement intense peut aider votre taux de respiration revenir à la normale , ce qui rend plus facile à respirer et se détendre lorsque vous avez enfin ne coucheras . Envisagez de prendre cinq à 10 minutes pour s'étirer, puisque vos muscles seront déjà chaud et vous serez à moins de risque de blesser vos muscles tout en étirant . Une version plus lente , moins intense de votre routine d'entraînement peut aussi bien travailler . Par exemple, si vous êtes un coureur , essayez de ralentir à un jogging puis à une promenade, ou si vous avez été à vélo, essayez de faire un tour de vélo tranquillement pendant cinq à 10 minutes.
Photos Le rôle de la déshydratation

Si vous ne buvez pas assez d'eau ou transpirez abondamment, vous pourriez être déshydraté immédiatement après votre séance d'entraînement . La déshydratation peut modifier votre fréquence cardiaque , vous laissant essoufflé , et peut élever votre taux de respiration , vous faire sentir comme vous ne pouvez pas reprendre votre souffle . Essayez de boire une boisson électrolyte , et toujours boire beaucoup d'eau avant , pendant et après votre séance d'entraînement . Si vos symptômes durent plus de quelques minutes , cependant, appelez votre médecin .
Autres problèmes de santé

Si vous avez du mal à respirer quand vous êtes couché, exercice peut-être pas le problème . Des conditions telles que l'insuffisance cardiaque congestive , l'asthme , les infections , les maladies pulmonaires , l'exposition à des polluants environnementaux et une foule d'autres conditions peuvent conduire à des difficultés respiratoires . Si vous avez du mal à respirer régulièrement en position couchée , tenir un journal de vos symptômes et appelez votre médecin .