Augmentation Exercice et sueurs nocturnes

Exercice affecte l'activité des glandes responsables de la production des hormones - et plus d'exercice peut être la cause de l'hyperhidrose sommeil , aussi connu comme les sueurs nocturnes . Si vous vous trouvez se réveiller avec la transpiration , parfois même avoir à changer de pyjama ou de la literie , votre routine d'exercice peut être le coupable . Exercice et Hormones

exercice provoque un changement dans les niveaux d'hormones dans le corps . Une glande particulier affecté par l'exercice est l'hormone de la thyroïde . L'exercice intense augmente la quantité d'hormones thyroïdiennes circulant dans le corps , même quelques heures après avoir terminé l'exercice . Lorsque les niveaux d'hormones thyroïdiennes sont élevés , le métabolisme du corps augmente également . Si vous vous entraînez à une intensité plus élevée , les changements dans les niveaux d'hormones peut mener à des accès de sueurs nocturnes , surtout si vous venez de changer votre régime d'entraînement .
Exercice intense le soir

Votre corps a besoin de temps pour s'adapter d'une séance d'entraînement de haute intensité à couché dans la soirée , mais beaucoup de gens choisissent d'exercer avant d'aller dormir . L'exercice trop près de votre coucher peut être la raison pour laquelle vous rencontrez des sueurs nocturnes . Exercice de haute intensité , en particulier , stimule votre système cardio-vasculaire , qui nécessite quelques heures pour revenir à un fonctionnement normal . Pensez à changer votre routine d'entraînement ou faire des exercices de faible intensité pour éviter cette cause de sueurs nocturnes .

La cause et le remède

Une des façons de éviter les sueurs nocturnes , de manière surprenante , est également exercer . Exercices de faible intensité telles que le yoga et le Pilates aide à équilibrer les niveaux d'hormones et peut aider à prévenir les sueurs nocturnes de se produire . La marche et d'autres séances d'entraînement de faible intensité peuvent également être utiles dans le maintien de remise en forme sans contribuer à la transpiration pendant le sommeil . Effectuer des exercices intenses le matin ou plus tôt dans la journée au lieu de la soirée peut être un changement bénéfique .

Lifestyle mesures

En plus de changer votre routine d'exercice , vous peuvent également être en mesure d'empêcher les sueurs nocturnes grâce à quelques modifications simples à votre routine du coucher . Garder votre chambre assez fraîche peut être une mesure préventive . Vous pouvez également remarquer des changements bénéfiques en dormant dans les tissus de coton qui respirent ou de conserver un verre d'eau fraîche par le lit pour rester hydraté .