Est- boxe un bon Body Workout

Si vous êtes impatient pour une autre forme d'exercice d'insuffler une nouvelle vie à vos séances d'entraînement , considère lacer une paire de gants de boxe . Ne vous inquiétez pas - personne ne vous attend à en découdre avec un adversaire , sauf si c'est votre but ultime d'obtenir dans le sport . Pour ceux qui sont moins attirés par l' aspect physique de la boxe , boxe de fitness peut fournir un entraînement complet du corps qui génère un nombre important de prestations de santé . Strong Heart , accrue Endurance

Lorsque vous adhérez à un club de boxe traditionnelle ou de chercher un programme de boxe de fitness à votre salle de gym , vous êtes en vous plongeant dans un sport qui peut transformer votre corps . La boxe est un entraînement cardio-vasculaire difficile qui stimule rapidement votre rythme cardiaque et la respiration . Que vous frapper le sac lourd , le travail du sac de vitesse ou de polissage vos fondamentaux par la boxe de l'ombre en face d'un miroir , faisant à un rythme vigoureux offre des avantages comme le renforcement de votre coeur , augmenter votre endurance et améliorer votre capacité à gérer votre poids.
Haute - et Basse - force du corps

Bien que vous ne pourriez pas nécessairement soulever des poids pendant votre séance d'entraînement de boxe , l'activité elle-même peut renforcer les muscles de tout votre corps . Boxe utilise une longue liste de grands groupes musculaires , et même une combinaison de base de poinçon vous oblige à bouger les jambes , les hanches , les fessiers , le dos, la poitrine , le noyau , les épaules et les bras ensemble. La boxe est non seulement un moyen de renforcer le haut du corps . Poinçons corrects commencent par le bas du corps et le mouvement de base et frapper un sac lourd vous oblige correctement pour garder vos pieds en mouvement .

Dites adieu aux kilos en trop

cours de gym de boxe sont un moyen idéal pour brûler suffisamment de calories pour vous aider à perdre du poids. Ce formulaire up-tempo de la boxe se concentre sur le mouvement uniforme de votre corps tout entier , plutôt que de mettre l'accent sur les fondamentaux de ce sport , pour vous aider à brûler des centaines de calories . Frapper le sac lourd , par exemple , peut aider une personne de 155 livres brûler environ 422 calories en une heure , ce qui est une brûlure de calorie comparable à la randonnée de ski de fond . Dans un article paru dans " The Sydney Morning Herald ", un journal , un entraîneur Matt Spooner note qu'une classe de boxe peut stimuler votre métabolisme pour autant que 48 heures , ce qui contribue grandement à votre capacité à brûler les graisses ou gérer votre poids .

Photos Même Votre Warm-Up aide

Une séance d'entraînement de boxe ne devrait pas commencer avec vous cerclage vos gants et des coups de poing au sac lourd . Comme pour tout exercice , une période d'échauffement est nécessaire . En cours de boxe , seuls les exercices d'échauffement peuvent grandement améliorer votre santé physique en brûlant des calories et renforcer vos muscles . Après une série d'étirements , exercices d'échauffement spécifique boxe typiques comprennent la corde à sauter , la gymnastique , le jogging et la boxe de l'ombre . Lorsque vous n'êtes pas dans la salle de gym , exercices cardio comme le jogging et la natation améliorer votre endurance de boxe .