Les Pullups moyenne pour les hommes contre les femmes

hommes et les femmes semblent être dans une compétition permanente - en particulier dans le domaine de la remise en forme . Les hommes prétendent être plus fort et plus en forme que les femmes , mais la seule façon de tester la théorie est d' effectuer les exercices . La comparaison des scores de mâles et de femelles dans tractions permet de comprendre le niveau des deux sexes de remise en forme . Le Pullup

pullup est un exercice qui peut déterminer l'endurance musculaire d'une personne ou combien de temps ses muscles peuvent se contracter . Pour faire une excursion haute , prenez une barre de chinup avec les deux mains avec vos pieds sur le sol . L'objectif est de tirer le poids de votre corps jusqu'à ce que votre menton est au-dessus de la barre . Vous devriez alors inférieure à la position de départ et répétez . Pour tester votre endurance musculaire , compléter autant de tractions que vous pouvez en une minute, puis enregistrer le score .
Du pénis et Scores Femme

Selon une étude publiée dans " l'éducation physique et l'étude du sport , " si vous êtes un homme et vous pouvez faire 13 tractions en une minute , qui est considéré comme excellent. Entre neuf et 13 est supérieure à la moyenne , de six à huit serait un score moyen et tout cinq ans et moins est considéré comme pauvre . En comparaison , les femmes évaluent comme excellent si ils peuvent suivre six tractions ou plus , tandis que trois à quatre tractions est la moyenne pour les femmes et au-dessous de trois est considéré comme pauvre .

La différence est la masse musculaire

La principale raison que les hommes peuvent compléter plus de tractions est la masse musculaire . Les mâles ont un pourcentage plus élevé du tissu musculaire que les femmes en raison de la production de testostérone . Cependant , le tissu proprement dit n'est pas différent entre les sexes . Cela signifie que les sportifs des deux sexes peuvent former de renforcer les muscles et augmenter le nombre de tractions qu'ils peuvent faire . Donc, une femme bien formée peut être capable de faire plus de tractions que un homme inexpérimenté.
Améliorer votre Pullup Score

La seule façon d'améliorer est de former . Si vous êtes incapable de compléter encore un pullup , visitez la salle de gym et de travailler sur vos muscles du haut du corps en utilisant des exercices comme la presse l'épaule et bench press . Effectuez ces exercices jusqu'à ce que vous construisez assez de force pour que vous puissiez effectuer un pull-up complet . Sinon , essayer d'avoir quelqu'un de tenir vos jambes et vous donner une petite poussée que vous tentez une excursion haute . Cela peut rendre le pullup plus facile , c'est similaire à tache de quelqu'un pour vous en haltérophilie . Si vous essayez ces deux options , vous ferez plus de tractions en peu de temps .