Le genre affecte la fréquence du pouls avant et après l'exécution

? Que vous soyez sur une base régulière ou si vous êtes un guerrier week-end sporadique , la surveillance de votre taux d'impulsion peut vous aider à rester dans votre zone cible , et vous assurer que vous revenez à votre pré-entraînement niveaux après votre course . Mais ne comparez pas votre pouls à votre partenaire de sexe opposé . Valeurs de fréquence cardiaque sont spécifiques à chaque sexe , les femmes tendent à avoir une impulsion plus au repos et pendant l'exercice. Oxygène au Max

Lorsque l'on compare les athlètes masculins et féminins endurance , Greg Crowther , PhD , professeur adjoint à l'Université de Washington , explique que les hommes et les femmes diffèrent dans leur consommation maximale d'oxygène , ou VO2 max . VO2 max représente la quantité maximale d'oxygène qu'un individu peut utiliser pendant l'exercice intense . Dr Crowther note que les deux femmes sédentaires et les athlètes féminines d'élite ont un faible VO2 max par rapport à la masse corporelle par rapport à leurs homologues masculins . Pour compenser le déficit de la consommation d' oxygène , les femmes ont une fréquence cardiaque plus élevée au repos et pendant l'exercice.

Size Matters

inférieure VO2 max et la fréquence cardiaque plus élevée chez les femmes s'explique en partie par la taille du cœur et du volume sanguin . Chaque fois que votre cœur bat , le ventricule gauche éjecte le sang oxygéné dans votre circulation systémique . Parce que le cœur d'une femme est plus petit, il n'est pas en mesure de pomper plus de sang par course comme un homme. De plus , les femmes ont un volume relativement faible de sang , ce qui signifie qu'il ya moins de sang disponible dans le système circulatoire à un moment donné . La combinaison d'un volume de course inférieure et un volume sanguin plus faible signifie que le cœur d'une femme doit battre plus rapidement pour répondre aux besoins en oxygène .

Dead Weight

VO2 max est exprimée comme la quantité d'oxygène que votre corps utilise par rapport à votre masse corporelle . Mais pas toute la masse est égale créée . Parce que les hommes ont une masse sans gras plus élevé que les femmes , ils ont plus de cellules métaboliquement actives qui utilisent de l'oxygène et contribuent à la production d'énergie . Les cellules adipeuses , d'autre part, sont des unités de stockage pour l'énergie qui ne sont pas capables de métabolisme aérobie , et sont essentiellement poids mort . Parce que les femmes ont un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que les hommes , ils ont une moindre capacité de consommation d'oxygène par kilogramme de poids corporel , ce qui entraîne une accélération du rythme cardiaque .
Faible du flux

Avant sang est éjecté par votre ventricule gauche à distribuer l'oxygène dans tout votre corps , il passe par les poumons . Là, l'oxygène se fixe l'hémoglobine , un composant protéique de vos globules rouges . L'hémoglobine est un facteur limitant pour l'oxygène disponible , ce qui affecte votre VO2 max . Les taux d'hémoglobine d'une femme ont tendance à être plus faible que celle d'un homme en raison de l' élimination mensuelle des globules rouges pendant le cycle menstruel . Taux d'hémoglobine inférieurs contribuent à la nécessité d'une accélération du rythme cardiaque pour répondre aux demandes d'oxygène avant, pendant et après l'exercice .