Quels sont les avantages de travailler à soulager le stress

Votre quotidien to-do list est une encyclopédie , et votre niveau de stress est à travers le toit . Allez-y et analyser votre calendrier pour les activités visant à éliminer , mais en ajouter un, aussi. L'exercice vous aidera à réduire le stress , stimuler concentration et rester en bonne santé . Travailler non seulement renforce les muscles et l'endurance et sculpte loin kilos en trop, il peut restaurer votre sens de l'équilibre , calmer les nerfs nerveux et améliorer la résilience . L'exercice régulier est un stress buster efficace . Casser une sueur

activité aérobie fournit succès une séance d'entraînement anti- stress, car il touche beaucoup plus que votre rythme cardiaque . " Suivre la santé des hommes de Harvard " souligne que l'exercice aérobie répétition améliore l'humeur , la fonction cardiovasculaire et le métabolisme . Il vous aide à vous détendre , lâcher de stress , d'atteindre un état de calme , se ressourcer et se sentir bien . Les résultats positifs sont si uniformes que des séances d'aérobic sont prescrits pour la dépression clinique et les troubles anxieux . Le Conseil américain sur l'exercice constate que les chercheurs mesure diminue la tension musculaire , l'hyperactivité et les nerfs nerveux après une séance d'aérobie . Vingt minutes d'activité aérobique , sept jours par semaine est un stress étuve éprouvée - et une seule séance d'exercice peuvent produire entre 90 et 120 minutes de sentiments calmes et réduit le stress
heureux Hormones < br . > Photos

les avantages d'une séance d'entraînement aérobie pour réduire le stress ne sont pas tous dans l'esprit , mais ils affectent les substances chimiques dans votre cerveau . Exercice réduit votre taux d'adrénaline et de cortisol - les hormones de stress . Dans le même temps , il déclenche la production d' endorphines , plus les inhibiteurs de la douleur et les boosters d'humeur qui créent des émotions positives , un sentiment de détente et de l'après- course , bien-être " coureur le plus haut . " S'affranchir stimule les neurotransmetteurs plus que juste des endorphines , et tout de les aider à atténuer la dépression et de l'anxiété , de modifier les réactions de stress pour vous maintenir dans l'équilibre émotionnel , et de promouvoir un sentiment de bien -être

Étirez le stress

yoga est connu pour la réduction du stress et une classe ordinaire , et la pratique quotidienne à domicile pourrait vous inculquer un degré admirable de calme . Se penche en avant et des étirements en position couchée tels que Forward Bend permanent ou pont posent apaiser et ralentir votre esprit . Poitrine et l'épaule - ouverture pose comme Cobra et Dolphin presse tension de muscles qui maintiennent généralement il . Un siège de méditation comme Facile pose ouvre une autre zone de tension de maintien , les hanches . La pose et Corpse de l'enfant posent sont cracheurs entre poses exigeants et plus à l'issue d'une séance de yoga relaxant . Les exercices de respiration font partie d'une étude de yoga sérieux et , lentes , profondes coupures longues de respiration de yoga à travers le stress avec quelques inspirations et expirations . Méditation guidée par un instructeur ou aussi peu que quelques moments de calme pacifiques au début ou à la fin de la classe , vous apprend à éteindre votre esprit de bavardage .
Le Chill Factor

Marcher , courir et yoga impliquent la répétition contraction et la libération de grands groupes musculaires , ce qui indique à votre cerveau à produire des neurotransmetteurs que réduire le stress . Le reste des avantages d'un programme d'exercice régulier , une avec une composante aérobique vigoureuse , créer un bouclier de remise en forme contre la tension malsaine et réduire votre risque de maladie chronique . Vous augmentez votre taux de sucre dans le sang l'endurance et la force , abaisser la pression artérielle et , perdez le mauvais cholestérol et gagnez le bon cholestérol , augmenter et réguler vos humeurs , et de profiter d'une image de soi améliorée . Tous ces changements vous aider à mieux dormir et à éviter l'obésité , la perte de mémoire , la démence , les maladies cardiaques , accidents vasculaires cérébraux , le diabète , les cancers du côlon et du sein , les fractures et l'ostéoporose . Être sain implique moins de stress , plus d'énergie et même un ralentissement dans les effets du vieillissement . S'affranchir de travailler le stress améliore la qualité globale de votre vie .