Comment améliorer votre posture Si vous êtes une femme

Améliorer votre posture nécessite à la fois le développement de plus la conscience du corps et de l'exécution , des exercices spécifiques et ciblées pour améliorer votre force de base . Une mauvaise posture peut fatiguer votre musculature et drainer votre énergie ; il comprime les vaisseaux sanguins et les nerfs , limite l'amplitude du mouvement et peut même entraîner des changements physiques de votre squelette qui vous font paraître plus courte . Une mauvaise posture est une des principales causes de maux de tête , douleurs au cou et dos et la fatigue . Choses que vous devez Photos balles de tennis
bande de premiers secours
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Le 1

Arrivée à l'alignement de votre corps . En position debout , l'équilibre de votre poids de façon égale entre les deux pieds . Soulevez votre poitrine et les épaules et dos ; assurez-vous que vos lobes d'oreilles sont placées directement au-dessus de vos épaules . Imaginez qu'une chaîne tire le haut de votre tête au-dessus
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Améliorer la force de votre âme - . Muscles des abdominaux , des hanches et du dos - avec des exercices d'équilibre . Tenez-vous debout et atteindre vos bras à vos côtés . Articulation au niveau des hanches , penchez-vous légèrement vers l'avant , et soulevez la jambe droite et sur ​​le côté avec les orteils pointés . L'équilibre, de respirer et de maintenir un minimum de 15 secondes. Répétez avec la jambe gauche . Faire jusqu'à trois répétitions de chaque côté .
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Pratiquez votre posture avec des exercices ciblés . Assoyez-vous dans une chaise de bureau et placez une balle de tennis entre chaque omoplate et le président . Utilisez vos omoplates à appuyer sur la chaise , en gardant les balles de tennis entre en place . Pour le deuxième exercice, commencer par rouler vos épaules vers le bas et le dos. Collez un morceau de ruban adhésif de premiers secours à l'arrière des deux omoplates , reliant le centre de l'une au milieu de l'autre . Si la bande se resserre, vous savez que vos épaules sont assis bien droit .
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déplacer. Surtout si vous travaillez dans un bureau toute la journée , n'oubliez pas de prendre régulièrement des pauses courtes pour marcher et s'étirer , aidant à garder votre colonne vertébrale et vos muscles détendus souple.