Perdre du poids avec Bikram pour Hommes

Bikram yoga est une tendance de l'exercice chaud - littéralement. Selon le Conseil américain sur l'exercice , des studios de yoga Bikram sont généralement chauffées 105-115 degrés Fahrenheit . Alors que cela peut sembler inconfortable, ça vaut le coup si vous voulez perdre du poids . Les hommes peuvent s'attendre à brûler beaucoup de calories avec Bikram , ce qui en fait un excellent choix pour perdre quelques kilos . Calories brûlées

Comme pour tout exercice , le nombre de calories que vous brûlez faisant le yoga Bikram dépendra de votre poids. Dans une classe typique de 90 minutes un homme de 180 livres brûlera 1225 calories selon l'Université du Nouveau-Mexique . A, 160 livres plus léger homme va brûler quelques calories 1089 dans la même classe . D'autre part , un homme de 200 livres brûlera 1361 calories en 90 minutes de classe Bikram yoga .
Perte de poids

Pour perdre une livre de graisse vous aurez besoin de brûler 3500 calories . Pour un homme de 160 livres cela va prendre l'équivalent d'un peu plus de trois catégories . Un homme de 180 livres peut s'attendre à brûler suffisamment de calories pour perdre une livre de graisse en moins de trois classes typiques . Un homme de 200 livres sera brûler suffisamment de calories pour perdre une livre de graisse dans les classes sur deux ans et demi .

Régime

Vous ne perdrez poids de Bikram si vous contrôlez également votre alimentation . Si vous mangez tout simplement revenir les calories que vous brûlez , vous ne verrez pas de perte de poids . Selon le Centre de santé McKinley vous devriez viser à créer un déficit calorique quotidien de 500 à 1 000 calories par jour par l'alimentation et l'exercice. Une classe de Bikram yoga sera probablement brûler plus de 1000 calories de sorte que vous devrez peut-être ajouter quelques calories effectivement les jours que vous travaillez sur . Mais les jours où vous ne travaillez pas, ou jours que vous faites une classe plus courte , vous aurez besoin de réduire les calories de votre alimentation .
Précautions

toujours consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercice ou de perte de poids . Bikram yoga est généralement sûr et est considéré comme un exercice de faible intensité , mais seul votre médecin peut vous dire si c'est bon pour vous. Selon le Conseil américain sur l'exercice , il n'y a pas de risque supplémentaire de la chaleur utilisée dans un cours de yoga Bikram , mais vous devez rester hydraté pour permettre à votre corps à réguler sa température interne .

Assurez-vous de consommer suffisamment de calories, même lorsque vous essayez de perdre du poids. Selon le Centre de santé McKinley , les hommes ne devraient jamais consommer moins de 1800 calories par jour .