Body- Presse Dip vs président trempettes

exercices simples sont souvent les meilleurs exercices . Routines qui nécessitent peu à la manière de l'équipement , utiliser votre propre poids corporel pour la résistance et de cibler un large éventail de muscles par un mouvement d'isolement simple peut former le noyau d'un programme de formation approfondie . La baisse de poids corporel classique est un excellent exemple de la simplicité mélange avec efficacité. Deux versions de l' immersion diffèrent sur ​​le type d'appareil utilisé - un rack dédié ou une simple chaise . Choisir le meilleur pour vous dépend de vos objectifs et la vitesse que vous avez sous la main . Bases de Dip

La baisse de poids corporel classique fonctionne un large éventail de muscles du haut du corps . Il s'agit notamment des triceps , les deltoïdes , les pectoraux, les biceps , le lats , le trapèze , les avant-bras et plusieurs groupes musculaires dans le cou . La forme est un simple mouvement en deux phases . La baisse commence par le dos et ses bras droits et vos mains de préhension de l'appareil - soit à vos côtés ou légèrement derrière vous . Ensuite, lentement vous plus bas en pliant les coudes . Gardez vos bras dans serré contre votre torse . Comme vous pliez vos coudes , vos épaules vers l'arrière tournent afin que vos bras s'étirent et se plient derrière vous . Une fois que vous avez vous-même abaissé autant que possible , vous élever dos jusqu'à ce que vos bras et le dos sont droites .
Body- Presse Dip

Le corps - presse immersion nécessite un support rigide ou un appareil qui comporte poignées parallèles au sol et qui vous offre assez d'espace pour vous abaisser de votre taille de votre poitrine sans le bas du corps touchant le sol . Le principal avantage du corps - presse immersion est la variabilité . Alignez votre corps afin qu'il soit perpendiculaire au sol pour un large éventail d'engagement musculaire qui cible principalement les triceps ou se pencher en avant pour détourner l'attention des triceps pour les pectoraux . Lean vers l'arrière pour déplacer le focus sur les lats

président Trempez

La baisse de la chaise utilise une chaise de base - . Plus une chaise fera - pour soutenir votre corps que vous soulevez et abaissez -vous au cours de chaque phase de la trempette. La forme exacte dépend de la configuration de la chaise que vous utilisez, mais généralement , vous vous tenez en face de la chaise avec la chaise dans le dos . Placez vos bras à vos côtés , légèrement derrière vous . Pliez votre corps plus bas de sorte que le bas du dos est au niveau du siège de la chaise et placez vos mains sur le siège de la présidence de l'aide. Pliez les coudes pour se baisser , mais à garder vos pieds plantés sur le sol en face de vous . Abaissez-vous autant que possible , puis soulevez -vous revenir à la position de départ .
Comparaison

Alors que le corps - presse dip offre une grande variété de styles dip vous pouvez effectuer , l'appareil se limite à permettre l'exécution de trempettes . Vous ne pouvez pas rester dans , et il prend beaucoup de place lorsqu'il n'est pas utilisé . Un creux de chaise peut être effectuée rapidement et facilement n'importe où que vous arrive d'avoir une chaise à portée de main . Cependant , la chute de président limite la forme de votre immersion et ne fournit pas une motion de gamme - plein pour l'exercice . Vos pieds sont sur ​​le terrain pour l' ensemble de l'exercice , ce qui réduit la quantité de résistance que votre corps fournit la trempette. Le corps - presse bain, vous donne tous de la résistance possible à partir de votre poids corporel .