Comment les stars Stay Fit

Célébrités rester en forme de la même manière comme une personne ordinaire ne - grâce à une alimentation saine et routine d'entraînement cohérent ? . La seule différence entre les célébrités et vous , c'est qu'ils ont un entraîneur personnel et un nutritionniste pour les guider vers le maintien de leur corps en forme, alors vous devez être votre source de motivation et d'orientation . Diet

Célébrités Commençons rester en forme en mangeant sainement et en évitant les mauvaises habitudes alimentaires . Juste parce que vous travaillez ne signifie pas que votre alimentation peut être malsain . S'affranchir augmente votre appétit . Si vous avez continué de manger malsain , vous nier les calories que vous venez brûlées . Dr Wayne Andersen dit , «Manger santé commence par éviter les graisses animales ( surtout les gras saturés ) , tels que les aliments frits . " Tyra Banks perdu du poids et reste en forme en évitant de mettre le lard sur le dessus de la salade . Manger plus de protéines maigres vous remplir et est un choix plus sain que les protéines présentes dans les viandes grasses . Évitez le sucre , trouvé dans les bonbons et même dans le pain blanc et les pâtes .
Cardio

Cardio est un autre élément important de rester en forme . Célébrités font de nombreuses formes de routines d'entraînement cardio : course , kickboxing , VTT, circuits cardio - et - résistance et à haute intensité d'exercices aquatiques . Kim et Kourtney Kardashian ne beaucoup de cardio et de la danse , Hilary et Haylie Duff effectuer jogging et sauter des séances d'entraînement de corde , et Kellan Lutz obtient son cardio à la nage . Il ya même des plans d'entraînement de célébrités , comme plan cardio Non - Fail Queen Latifah conçu par l'entraîneur de Queen Latifah , Jeanette Jenkins . Ce plan cardio est à 35 minutes intense routine cardio intervalle qui a impliqué de longues périodes de sprint et de courtes périodes de récupération.

Musculation

musculation est une autre partie de rester en forme . Célébrités travailler sur des exercices de musculation pour cibler tous les muscles de son corps , y compris leurs fesses , les jambes , les bras et les abdominaux . Acteurs et actrices ont à accomplir pénibles exercices de musculation pour atteindre le corps désiré pour les personnages qu'ils jouent . Pour son rôle dans " The Avengers " Scarlett Johansson a fait des exercices de renforcement de l'alimentation, tels que coups de kettlebell , des exercices de corde et se fend pondérés , selon son entraîneur Bobby Strom . Chanteurs , comme Rihanna , font circuits cardio - et - résistance deux fois par semaine . L'entraîneur de Rihanna , Harley Pasternak , révèle certaines de ses exercices - fentes de patineur , triceps généraux extensions avec des haltères et torsions du tronc de la Russie avec un médecine-ball . Pasternak suggère que les exercices doivent être effectués à trois séries de 20 répétitions

recommandations

rester en forme exige que tous les trois composantes - . Alimentation saine , de cardio et de résistance séances de formation - pour que les résultats . Faire du cardio modérée au moins 150 minutes par semaine , ou cardio intense pendant 75 minutes par semaine . Séances d'entraînement de musculation devrait être fait deux à trois jours par semaine , les jours non consécutifs pour 20 à 30 minutes chaque jour . Pendant les exercices de musculation , choisissez un poids qui va fatiguer vos muscles après 12 répétitions . Bâtiment et tonifiant ne nécessite pas une tonne de répétitions pour afficher les résultats . Écoutez votre corps et arrêter si vous ressentez une douleur ou gonflement des articulations .