Que faire si vous perdez votre ventre gras & Aurez-vous Flab

? Perdre la graisse du ventre est toujours un défi , mais même si vous avez réussi à répandre la graisse, vous remarquerez peut-être quelques changements dans votre corps . Ceux-ci peuvent inclure l'excès de peau flasque ou une apparence untoned à vos abdos . Dans certains cas , des exercices supplémentaires peuvent vous aider à réduire la graisse , mais dans d'autres , la graisse peuvent être permanents . Belly Fat perdre

Même si vous êtes consacré à des redressements assis et craque , vous n'aurez probablement pas brûler une quantité notable de graisse du ventre si vous n'ajoutez pas dans l'exercice de cardio à votre routine . Vous ne pouvez pas repérer - former vos abdos . Au lieu de cela , vous avez à perdre du poids tout au long de votre corps . L'exercice cardiovasculaire tels que la natation , la course, le saut , le cyclisme et l'aérobic est plus efficace pour brûler des calories que la gymnastique , de sorte but pendant 30 à 60 minutes par jour de cardio pour réduire la graisse .
Peau lâche
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Quand vous prenez du poids , votre peau doit s'étirer pour accueillir la graisse ; c'est pourquoi vous remarquerez peut-être des vergetures sur le ventre . Après vous perdez du poids , la peau reste tendue , ce qui peut créer l'apparence de graisse . Âge et dommages à la peau causés par le tabagisme et l'exposition au soleil peut augmenter votre risque d'avoir la peau flasque . Si vous êtes de gauche avec flasque , la peau lâche après la perte de poids , il n'y a pas potion miracle qui permettra d'éliminer , mais la chirurgie plastique pourrait être en mesure de vous aider.

Muscles Tonifier Photos

Même si vous perdez de la graisse sur votre ventre , vos abdos pouvait encore regarder molle et faible si vous n'avez pas le développement musculaire notable . La meilleure façon d' éviter cela est de faire une combinaison de cardio et des exercices de tonification estomac . Essayez redressements assis , des craquements, des planches et des exercices de chaise capitaine . N'oubliez pas d'utiliser seulement vos muscles abdominaux - et non votre dos ou les bras - pour soulever votre torse lorsque vous faites ces exercices . Les US Centers for Disease Control and Prevention recommande un minimum de deux jours d'activités de renforcement musculaire par semaine pour maintenir la santé . Si vous êtes l'espoir d'amélioration rapide , cependant, de consacrer 10 ou 15 minutes de votre routine d'entraînement quotidien aux activités basés sur la force .
Autres Flab

Chacun développe graisse différemment . Les femmes, par exemple , ont tendance à accumuler de la graisse sur les hanches et les cuisses , tandis que les hommes sont sensibles à la graisse du ventre . Même si vous perdez la graisse dans votre estomac , vous pouvez toujours avoir une certaine graisse dans d'autres domaines . S'en tenir à votre routine cardio peut vous aider à réduire progressivement la graisse dans votre corps , et des exercices qui engagent les muscles de vos zones à problèmes peut vous aider à créer un aspect tonique.