Peut 1000 Jumping Jacks une semaine vous faire perdre une livre

? Perdre du poids ne doit pas avoir lieu dans une salle de sport , ni avec l'aide de la dernière régime d'accident . Un vieux , séance d'entraînement en sueur peut contribuer à la perte de poids , et si vous aimez l'exercice sans quitter la maison , des exercices up-tempo tels que des pantins sont idéales . Cette séance d'entraînement simple peut contribuer à la perte de poids au fil du temps , mais l'exécution 1000 pantins par semaine est peu probable pour vous aider à perdre une livre . Perdre une livre

Perdre une livre de graisse en une semaine pourrait ne pas sembler que c'est beaucoup de succès , surtout si vous espérez pour découper une quantité significative de poids . Définition d'un modeste , pratique objectif de perte de poids , cependant, peut vous permettre de trouver le succès de semaine en semaine que vous travaillez à votre objectif global . MayoClinic.com recommande de fixer des objectifs atteignables lorsque vous essayez de perdre du poids et notes de perdre une livre par semaine est plausible . Pour perdre une livre , vous devez brûler 3500 calories de plus que ce que vous consommez au cours de la semaine .

Pantins Workout

Chacun effectue pantins à un taux différent , mais en effectuant cet exercice callisthénie à un rythme d'une répétition par seconde up-tempo est raisonnable . A ce rythme vigoureux , vous souhaitez effectuer 60 sauts avec écart par minute et 300 pantins en cinq minutes . HealthStatus note une personne qui pèse 180 kilos et effectue pantins vigoureux pendant cinq minutes va brûler 54 calories . L'utilisation de ces calculatrices , cette personne serait brûler moins de 200 calories tout en effectuant 1000 pantins . Une séance d'entraînement de 200 calories est peu probable pour vous aider à perdre une livre par semaine , étant donné que vous aurez besoin en moyenne un déficit de 500 calories par jour en calories pendant sept jours .

Aérobie Workouts
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exercice aérobie fréquent est un moyen efficace de travailler vers votre objectif de perdre une livre par semaine . Alors que les pantins sont de nature aérobique , leur faible consommation de calories eux une meilleure complément à votre routine d'entraînement fait . Visant à obtenir environ 300 minutes d'exercice aérobie chaque semaine vous met sur ​​la bonne voie pour perdre du poids ; pour augmenter vos chances de succès , d'intégrer des pantins dans une routine aérobie qui comprend des activités telles que le jogging et le cyclisme.

pantins Considérations

Si vous êtes déterminé à utiliser pantins comme méthode solitaire de perdre une livre par semaine , vous aurez à effectuer cet exercice beaucoup . Bien que votre régime alimentaire et les activités quotidiennes jouent également un rôle dans la rapidité avec laquelle vous allez perdre du poids , le fait demeure que sur de compter uniquement sur des pantins , vous devez viser à les exécuter pendant environ 300 minutes par semaine pour vous donner une chance réaliste de perdre poids. Si vous avez du mal à les inclure dans votre routine quotidienne , essayez de les exécuter au réveil , pendant le temps libre tout au long de la journée et même en regardant la télévision .