L'âge affecte la quantité d'exercice pour augmenter votre battement de coeur

? On ne peut nier que les gens ont tendance à ralentir un peu à mesure qu'ils vieillissent . Mais les choix de mode de vie , y compris l'activité physique a diminué , ont un effet plus profond sur votre santé que le passage du temps . Quel que soit votre âge , votre système cardio-vasculaire est vulnérable à un dysfonctionnement résultant du manque d' exercice . De fréquence cardiaque et de l'exercice

Lorsque vous vous entraînez, votre cœur bat plus vite et plus pour répondre aux exigences de l'oxygène dans les muscles . Si vous avez un coeur sain et faire de l'exercice régulièrement , votre cœur bat plus de force , et ne pas avoir à battre autant de fois par minute pour pomper le sang oxygéné à travers votre corps . L'exercice régulier permet également de vos cellules musculaires plus efficace à l'extraction et l'utilisation de l'oxygène . La combinaison d'un coeur plus fort et mieux le métabolisme cellulaire signifie que vous aurez une fréquence cardiaque inférieure à la fois au repos et pendant l'exercice . Une personne âgée de l'activité physique avec un cœur en bonne santé peut avoir une fréquence cardiaque inférieure à une jeune personne sédentaire malsain .
Exercice et le vieillissement

exercice joue un rôle important dans la détermination la façon dont votre coeur fonctionne comme vous vieillissez . Un coeur malsain et inactif perdra sa force et son élasticité au fil du temps , et devra battre plusieurs fois par minute pour compenser son état ​​de faiblesse . Selon une étude publiée par l'American Heart Association , l'activité physique tout au long empêche la diminution de la fonction cardiaque qui est souvent associée au vieillissement . L'article poursuit en disant que l'inactivité peut être la cause de nombreux principalement des troubles et pathologies qui sont souvent attribués à la vieillesse .

Vieillissement et fonction cardiaque
< p > Certaines des modifications de la fonction cardiaque couramment associés au vieillissement comprennent une diminution de la consommation maximale d'oxygène , une diminution de la contractilité du ventricule gauche , une diminution de la fréquence cardiaque maximale et une baisse dans le volume total de sang pompée par minute . Cependant , une étude des personnes atteintes de la maladie de l'artère coronaire publié dans le " Journal de l' American College of Cardiology " pas trouvé de corrélation entre l'âge et les marqueurs de la dysfonction cardiaque dans ses sujets , ce qui indique que l'activité physique peut avoir plus à voir avec la santé cardiaque à l'âge .

bienfaits de l'exercice

l'American College of Sports Medicine accord qu'un programme d'exercice régulier est le meilleur moyen de prévenir ou de réduire le risque de maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé . Les prestations de santé de l'exercice comprennent la pression artérielle réduite , une amélioration du profil lipidique sanguin et l'amélioration de la composition corporelle . Entraînement aérobie régulier permettra également de réduire votre risque de diabète de type II et d'augmenter votre densité minérale osseuse . Un engagement à long terme à un mode de vie physiquement actif permettra d'améliorer votre qualité de vie et prolonger votre durée de vie .