Exercices Ab à éviter pour obtenir un chiffre Hourglass

Obtenir une taille de guêpe est un objectif passionnant de travailler vers . Non seulement vous vous sentirez plus à l'aise dans vos vêtements , mais vous vous sentirez fier de vos réalisations et de vos courbes . Il est important de reconnaître que tous les exercices sont créés égaux quand il s'agit d'obtenir la forme de sablier . Certains exercices abdominaux vous empêcher d'obtenir ces courbes , en créant une dalle blocs de muscles autour de votre vagin , tandis que d'autres assurent la forme de sablier est là pour rester . Tout d'abord, Get To Know Your Abs

Votre région abdominale est constituée de plusieurs muscles . Ce sont tous des éléments essentiels pour le mouvement fonctionnel , pour un noyau solide et stable , et bien sûr , pour votre forme féminine . Le droit de l'abdomen obtient le plus d'attention , car c'est le " six-pack" muscle . Ce muscle s'étend de côtes à vos hanches , et est flanquée de chaque côté par les obliques externes . Les obliques internes relient le droit de l'abdomen et les obliques externes à vos hanches et du bassin . En se concentrant vos efforts sur la formation de chaque muscle pour le look spécifique de sablier , vous pouvez éviter de saboter vos objectifs
exercice pour éviter No.1 : . Situps

Malheureusement , le un exercice que vous devez éviter pour obtenir une taille de guêpe est un des la plupart des femmes se forcent à faire, jour après jour . Le criminel est le situp . Situps font très peu pour créer un ventre bien faite , et provoquer l'effet inverse de ce que vous voulez . Situps concentrer plus fortement sur ​​le droit de l'abdomen . Selon un document 2009 de l'Université du Nouveau-Mexique , la contraction fréquente de ce muscle , comme c'est le cas avec les redressements assis , provoque un épaississement et commencer à bulbe . Sauf si vous avez très peu de graisse corporelle - généralement moins de 12 pour cent pour les femmes , ce qui est extrêmement difficile à réaliser - vous allez effectivement se retrouver avec un ventre plus épais que vous avez commencé avec
< br . > exercice éviter n ° 2: Tout travail Oblique pondéré

Malheureusement , le mythe de la réduction de place dans de nombreuses activités de la réflexion sur l'élaboration de la zone de la taille . Faire du travail pondérée qui se concentre sur les obliques peut effectivement avoir l'effet inverse de ce que vous voulez ; au lieu d'enlever les poignées d'amour et la création d'une forme de sablier mince , vous allez vous retrouver avec un ensemble épais de obliques avec une forme carrée . Tchad Waterbury traite ce sujet dans son article T- Nation sur " la formation des femmes sexy" - Faire courbes latérales et hyperextensions pondérés , tout en visant à obtenir une taille de guêpe n'est tout simplement pas se produire
Roue Exercices

Le chiffre de sablier nécessite deux choses . - un ventre plat et obliques serrés . La meilleure façon d'obtenir ces deux caractéristiques est de se concentrer sur un groupe spécifique d'exercices qui vise le droit de l'abdomen et les obliques externes sans leur causer de devenir encombrants . Certains des meilleurs exercices pour un virage serré, plat droit de l'abdomen muscles sont craquements myotatiques , le " vomi de chat " et toutes les variations de planches . Pour obliques externes galbées , se concentrer sur les planches latérales , côté jambe soulève et la manœuvre de vélo .