Comment perdre du poids avec longboard

Bassin un conseil sur une rupture et attraper des vagues exige l'exercice aérobie . Alors que la plupart des calculateurs de calories vous dire qu'une personne qui pèse environ £ 150 va brûler environ 200 calories en une heure de surf , qui est en fait moins de vous brûler en marchant. Une mesure plus précise de votre consommation de calories devrait prendre en compte les rigueurs de pagayer un carton fort pour atteindre la pause et sprint - pagayer à prendre des vagues alors . Longboard brûle effectivement au moins 400 calories par heure - et vous pouvez facilement virer à ce que brûler des calories pour faire fondre les kilos . Choses que vous devez
Longboard de la laisse
Combinaison (facultatif )
Afficher Instructions
pré- séance d'échauffement
1

Moulin à vent de votre bras vers l'avant . pendant 30 secondes, puis vers l'arrière pendant 30 secondes
2

Étirez vos muscles ischio-jambiers en pliant à la taille et toucher vos orteils - ou vos chevilles ou des jambes si c'est plus réaliste . Maintenez la position pendant 30 secondes puis répétez .
3

faire 25 sauts avec écart .
Plage Graver
4

Lieu votre conseil sur le sable . Placez-vous sur la carte comme si vous pagayer .
5

Saisir les côtés de la carte fermement avec vos mains et push up tout en apportant vos pieds sous vous.
6

baisse redescendre . Faites trois séries de 10 ou 12 répétitions .
Éliminer les interruptions
7

pagaie dans l'eau , attraper votre première vague , montez -le et pagayer arrière. Au lieu de rester les bras croisés entre les séries, pagayer jusqu'à la prochaine pause.
8

Chaque fois que vous attrapez une vague, montez tout le chemin dans la plage de sorte que vous devez aller plus loin lorsque vous pagayer en arrière à nouveau .
9

Si vous êtes confronté à un jour sans vagues , essayez pagayer votre conseil de la longueur de la plage locale et retour.

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