Biceps Workouts uniques

Il n'y a pas biceps niant comme un dessus de vanité muscle . Les hommes et les femmes à la fois aiment montrer leur travail dans le gymnase en fléchissant les bras et laisser le monde voir leurs bras exorbités . Alors que vous profitez au maximum de travailler tous les muscles de vos bras et d'autres parties de votre corps , il n'y a rien de mal à consacrer quelques jeux exclusivement aux biceps . Et si vous êtes à la recherche d'une alternative à la boucle standard, vous pouvez essayer des biceps séances d'entraînement uniques qui vous donnera quelque chose d'un peu différent tout en la construction de la force dont vous avez besoin pour mettre en valeur vos armes . Variation Curl

Même si vous essayez d'éviter la boucle traditionnelle , il est encore une méthode très efficace pour construire vos biceps . Cependant, vous pouvez changer un peu avec quelques variations qui vont travailler vos muscles dans d'autres façons et vous donner quelque chose de différent à la hâte . Essayez la version Zottman , où vous commencez avec un standard à l'aide des boucles haltères , mais la transition vers un mouvement différent à mi-parcours . Saisissez les haltères avec vos paumes vers le haut et soulevez-les à la hauteur des épaules . À la première position , tourner vos poignets afin que vos paumes sont face vers le bas, puis abaissez lentement le poids vers le bas à la position de départ .
Cadence

kayak, aviron et canoë reposent toutes sur la force du haut du corps , et l'une quelconque de ces activités fourniront un exercice unique pour vos biceps . Ces types de séances d'entraînement de pagaie exigent bras fort , les épaules et les muscles du dos , biceps et sont utilisés intensivement pour vous déplacer dans l'eau . Toutefois, si vous n'avez pas un lac ou une motomarine pratique , vous pouvez reproduire ces mouvements d'aviron d'exercer vos bras . Essayez rangées debout avec un ensemble d'haltères ou faire un banc de traction sujets avec une barre . Pour faire des rangées debout , se mettre en position accroupie , se pencher en avant et amener les haltères à hauteur de la poitrine . Pour le banc de traction sujets , poser sur un banc sur le ventre avec une barre sous le banc . Levez la tête et la poitrine sur le banc et tirez la barre sur le sol et sur ​​le banc d'exercer les biceps .

Escalade

Escalade est un autre uniques façon de travailler les muscles du bras . Vos biceps , en particulier , bénéficieront de cette activité . Bien que tous vos muscles se livrent pendant l'escalade , la force du haut du corps est essentiel pour vous tirer vers le haut la surface de la roche . Les biceps sont également responsables de bouger les mains et les avant-bras dans les différentes prises que les demandes d'escalade . L'escalade est une activité d'endurance , donc même si vous ne pouvez pas utiliser votre force de biceps au maximum , vous aurez toujours être d'obtenir un entraînement important pour ce groupe musculaire .
Yoga
< p > Yoga peut ne pas être le premier exercice qui vient à l'esprit quand vous pensez à des moyens à nombre de vos biceps , mais ce genre de formation de force peut être utilisée pour cibler certains groupes de muscles . Il ya quelques poses , vous pouvez essayer de renforcer vos biceps , de postures de base comme la planche et le chien orienté vers le bas à des mouvements plus avancés tels que le personnel de quatre limbed posent . Plank est effectuée en entrant dans une position de départ de push-up , avec les bras et les jambes droites et vos mains sous vos épaules . Déplacez en face vers le bas chien de planche en levant les hanches et la création d'un V inversé avec votre corps , en gardant votre dos , les bras et les jambes droites . Quatre employés ébranchés pose aussi commence à partir de la position de la planche , mais vous pliez vos coudes et abaissez vos jambes et le torse au plus près du sol que possible , de défier vos biceps encore plus .