Est un vélo Fan une bonne façon de perdre du poids

? Lorsque vous avez décidé qu'il est temps de se exercice pour vous aider à perdre du poids , une large gamme de régimes d'exercice sont à considérer. Si vous avez aimé le vélo comme un gosse , acheter un abonnement au gym et donner une séance d'entraînement de pédalage un coup . Rouler à vélo du ventilateur est un moyen efficace de brûler suffisamment de calories pour vous aider à perdre du poids , à condition que vous passez suffisamment de temps une goutte de sueur sur le vélo . Perdre du poids

La perspective de perdre du poids peut être parfois écrasante , mais la science derrière le processus est simple . Pour perdre du poids , vous devez mettre votre corps dans un déficit calorique , ce qui signifie que vous brûlez plus de calories que vous consommez . Vous pouvez obtenir un déficit calorique par l'exercice ou le régime alimentaire , mais la combinaison de l'exercice régulier avec un régime alimentaire sain augmente fortement vos chances de trouver le succès de perte de poids , note le Conseil américain sur l'exercice . Un déficit de 3500 calories est égal à la perte de 1 kilo de graisse .

Pedaling calories brûlées

La vitesse à laquelle vous brûlez des calories pendant une séance d'entraînement de pédalage dépend votre vitesse et la nature exacte de votre vélo de ventilateur ou un autre type de vélo stationnaire . Peu importe, la Harvard Medical School note une séance d'entraînement de pédalage est l'un des moyens les plus rapides , vous pouvez brûler des calories . Sur sa page de brûler les calories , le site des groupes HealthStatus vélos et de vélos d' ensemble, notant une personne stationnaires peuvent brûler quelques centaines de calories dans un court laps de temps . Une personne de 155 livres brûlera 246 calories en 30 minutes de pédalage d'intensité modérée et 400 calories en 30 minutes de pédalage énergique .

Votre régime d'entraînement
< p > ne pas monter sur le vélo du ventilateur à la salle de sport , exercice pendant une courte période et s'attendre à perdre du poids. Ce n'est que par l'exercice cohérent allez-vous commencer à ressentir la perte de poids ; MayoClinic.com , par exemple, suggère que c'est pratique pour tenter de perdre jusqu'à 2 kilos en une semaine . But de passer au moins 300 minutes par semaine d'effectuer des exercices d'aérobie tels que pédaler un vélo d'exercice , et de compléter la composante aérobie de votre séance d'entraînement avec au moins deux jours d'exercices de musculation .
Faible calorie Diet

vous augmenterez considérablement vos chances de perdre du poids si vous combinez votre régime d'entraînement avec des changements alimentaires . La clé pour faire des changements alimentaires est de réduire votre consommation de calories , que vous pouvez faire dans une multitude de façons . Des méthodes simples sont à couper votre consommation de soda et de bière , augmenter le nombre de fruits et légumes frais dans votre alimentation , résister à l'envie de grignoter sur les aliments malsains et éviter les aliments riches en graisses saturées .

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