Est- Exercer Aide Faire un froid Go Away

Si vous avez un rhume , la dernière chose que vous voudrez probablement faire est de sortir du lit pour s'entraîner. Néanmoins , l'exercice léger pourrait effectivement vous aider à récupérer votre froid un peu plus vite . Si vous pensez que votre maladie pourrait être plus qu'un rhume , cependant, vous devriez parler à un médecin avant de s'engager dans l'exercice .. Pensez à vos symptômes

Avant d'exercer avec un rhume, jetez un oeil à vos symptômes . Si ils sont tous au-dessus du cou - un nez qui coule , maux de tête et irritation de la gorge , par exemple - il pourrait être OK pour vous de travailler sur . Toutefois , si vous rencontrez les symptômes ci-dessous du cou tels que des maux d'estomac , la toux ou un serrement dans la poitrine , prendre un certain temps pour se remettre . Ne pas aller à la gym avec une fièvre .
Légère à modérée exercice

légères à modérées exercice comme la marche rapide n'est pas nocif si vous avez un rhume , et il pourrait même être bénéfique . Parce que l'exercice augmente votre rythme cardiaque et votre respiration s'accélère , votre corps va connaître une augmentation de l'oxygène et la circulation sanguine . Cela peut vous aider à renforcer votre système immunitaire et guérir plus rapidement . En outre , la respiration rapide peut effacer la congestion .

Exercice intense

D'autre part , l'exercice de haute intensité peut être dangereux si vous êtes déjà sentir malade . Par exemple, vous ne devez pas exécuter , tours à vélo ou natation . L'exercice vigoureux peut réellement nuire à votre système immunitaire et vous rendre encore plus malade à la fin. Par conséquent , vous ne devriez pas exercer aussi dur ou autant que vous faites quand vous êtes en bonne santé . Tirez pour une séance d'entraînement à intensité d'environ 50 pour cent à la place.
Écouter votre corps

Si vous avez seulement au-dessus des douleurs au cou , mais sentez si terrible que vous pouvez à peine rouler du lit, vous ne devriez pas pousser. Si, par exemple , vous rencontrez un mal de tête sévère, il pourrait être préférable pour vous de prendre un jour de congé . Votre corps essaie de vous dire qu'il a besoin de repos . Le repos est , après tout , l'une des meilleures choses que vous pouvez faire lorsque vous avez un rhume .