Avis de Denise Austin Shrink Votre Fat Zone Pilates

Denise Austin " réduire votre graisse Zone Pilates " intègre des mouvements de Pilates conçus pour cibler des problèmes spécifiques dans le corps , notamment les abdos et les hanches . Le DVD est divisé en trois segments de 15 minutes visant le haut du corps , les hanches et les abdominaux , et des promesses pour aider les participants à la diminution de ces zones à problèmes dans trois semaines ou moins . La vidéo de Spot- réduction défis

Denise Austin promet d'aider à réduire la graisse sur des zones spécifiques du corps . Toutefois , la tache de réduction est un mythe de remise en forme . Il est impossible d' enlever la graisse d'une zone ciblée du corps . Pour brûler les graisses , vous devez lier un programme d'exercice équilibré avec une diminution du nombre total de calories que vous mangez . La vidéo de Austin offre un peu de cardio à faible intensité par des manœuvres répétées callisthénie . Pour la plupart des gens, cependant, ces manœuvres ne seront pas brûler suffisamment de calories pour jeter la graisse . Par exemple , Harvard Health Publications rapporte que 30 minutes de gymnastique vont brûler 200 calories en une personne de 200 livres , et seulement 135 calories en une personne de 125 livres .

Force de prestations de formation
la vidéo de

Austin est principalement une routine de musculation qui combine Pilates poids corporel des exercices avec des poids à main conçus pour tonifier les bras et le haut du corps . Bien que ces exercices ne seront pas vous aider à brûler les graisses , ils peuvent construire le muscle , créant une apparence plus tonique . En outre , le renforcement musculaire peut aider à augmenter votre métabolisme, car les muscles brûlent plus de calories que la graisse. Si vous voulez renforcer votre corps plutôt que de perdre beaucoup de poids , la vidéo d'Austin est une bonne option de débutant, mais les manœuvres sont peu susceptibles d' être difficile pour un expert en fitness.

Limitée usage exercice

Dans une revue de la " Providence Journal " journaliste Pamela Reinsel Cotter a partagé ses expériences avec la vidéo . Cotter souligne que la vidéo vise principalement les zones à problèmes des femmes , avec les entraînements les plus intenses réservés pour les hanches et les cuisses . Par conséquent , la routine ne peut travailler pour ceux qui s'intéressent à tonifier ces zones , non exerciseurs qui cherchent une routine entièrement arrondi de l'exercice .
Une saine routine de conditionnement physique

vidéo de wons d'Austin 't minent votre routine d'entraînement , même si elle ne brûle pas de graisse . Pour les meilleurs résultats de conditionnement physique , les Centers for Disease Control and Prevention conseille au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobique modérée et deux jours par semaine de formation de force , comme celle offerte par la vidéo de Austin . Pour les meilleurs résultats de conditionnement physique , cependant, vous devrez peut-être même plus de cardio . La Clinique Mayo recommande que les personnes qui tentent de perdre du poids obtenir 300 minutes de cardio par semaine . Vous aurez également besoin de créer un déficit calorique . Un déficit calorique se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous mangez , et l'une des façons les plus simples de le faire est d'éliminer les calories inutiles de boissons sucrées , de l'alcool et des collations comme les biscuits et croustilles de votre alimentation . Pour ce faire , vous allez éliminer quelques centaines de calories par jour alors que brûler plus de graisse par l'exercice régulier .