Exercices de Locomotion

exercices de locomotion sont des mouvements auto-alimentés qui vous amène d'un endroit à l'autre. Ce sont des exercices qui ne nécessitent pas toute sorte de machines d'entraînement et il n'y a pas de numéro de série de répétitions . Elles concernent les fondements de mouvement y compris la marche , la course , au galop , sauts , sauter, bondir , sauter , rouler , grimper, glisser et de natation . En raison de leur simplicité , ils sont une excellente façon de rester actif et de maintenir ou d' améliorer votre santé . Marcher d'une façon différente

La marche est un exercice à faible impact qui est approprié pour presque tout le monde . La marche régulière peut aider à contrôler le poids , la pression artérielle réduite , amélioration de la santé cardiaque et le maintien de la mobilité . Exercices de locomotion peuvent rendre la marche beaucoup plus stimulant et amusant . Essayez accroupie et marche comme un canard pour 30 à 100 pieds . Marchez avec vos mains et vos pieds sur le sol pour des intervalles de 20 pieds ou sur les mains et les genoux et ramper . Allez bas et marcher comme un alligator , rasant le sol. Si vous êtes suffisamment en forme , marcher sur les mains pendant au moins 20 pieds .
Spice Up Your Courir

course vous donne un bon entraînement cardio-vasculaire et peut brûler entre 472 et 1675 calories par heure en fonction de votre poids et de la vitesse de course . Au lieu de simplement courir, le briser en faisant quelques actions au galop . Galop est une allure asymétrique où vous prenez une étape et apporter votre autre pied derrière si la même jambe est toujours devant . Quelle jambe suppléant conduit à travailler à la fois de manière uniforme . Ajouter à sauter et quelques sauts , même si un peu plus de lignes sur la chaussée . Ajout de différents composants de votre exercice aide à l'endurance , la mobilité et la stabilisation .

Natation pour la mobilité

Ceux qui sont trop fragiles , obèses ou arthritique à participer à activités à fort impact peuvent faire des exercices de locomotion dans la piscine . Lui-même la natation est un exercice de locomotion et peut être fait en utilisant une veste de flottaison ou planche , si nécessaire . Marcher dans l'eau qui est de la taille à hauteur de la poitrine est un bon exercice de locomotion , comme l'eau soutient votre poids . Varier par sauts et de sauter dans l'eau et se déplacer aussi vite que vous pouvez et que , si vous déménagez au ralenti .
La glisse Exercices

coulissante sur un sol fraîchement poli compte comme un exercice de locomotion , mais peut être un peu risqué . Les sports comme le patinage sur glace et le ski sont parfaits pour ceux qui aiment les mouvements de glissement . Ski de fond peut brûler entre 413 et 1 536 calories par heure en fonction de la vitesse , le poids et le terrain . Il ya beaucoup d'exercices de locomotion et vous devez faire des choses que vous trouvez agréable .