Dispositifs d'entraînement que vous portez sur vos mollets

La plupart d'entre nous restent assez occupés jonglerie des priorités multiples et sont naturellement attirés par des produits qui promettent des résultats rapides avec presque aucun effort de notre part . Un accessoire d'entraînement avec de grandes promesses est un vêtement pondérés, vous pouvez chausser vos mollets . Les fabricants indiquent seulement sportives ces appareils pour un maximum de 10 heures par jour va vraiment brûler les calories , tout comme marcher 2 miles. Appareils portables de veau

accessoires d'entraînement pondérées ont été introduites à la fin des années 2000 par le Dr Ayaz Virji comme un moyen de brûler des calories faisant de l'activité ordinaire sans exercice, un processus que le spécialiste de la perte de poids bariatrique décrit comme NEAT : non - exercer une activité thermogenèse . Fabriqué et commercialisé sous plusieurs noms , ces dispositifs sont conçus pour glisser sur ou sangle sur les mollets , des genoux aux chevilles . Barres métalliques ou des sachets remplis de sable cousus dans les manches de tissu ajoutent une ou plusieurs livres de poids pour chaque jambe. Les vêtements d'entraînement sont de différentes tailles et peuvent être ajustés avec des sangles velcro ou des fermetures crochet - et-oeil .
Acheteur , Attention

Alors que vous pourriez brûler quelques-uns calories supplémentaires , Madelyn Fernstrom , un expert de l'alimentation et de la nutrition à l'Université de Pittsburgh Medical Center , dit votre argent serait mieux dépensé sur des chaussures de marche et un podomètre : " ne vous attendez pas à perdre du poids sans mettre dans l'effort », dit Fernstrom . Avis sur le produit sont mélangés , en tant que consommateurs mécontents citent des défauts de qualité , de fabrication , de durabilité et de confort . Certains auteurs ont signalé des problèmes avec le calibrage et l'ajustement , d'autres ont dit que les appareils ne seraient pas rester , et certains ont dit les modèles les moins coûteux s'est effondré immédiatement ou après quelques atours .

Veau poids et résistance

supposant qu'ils restent , rester et rester ensemble , poids des veaux seront ajouter de la résistance à votre activité physique , qui l' American Council on Exercise note est une façon de varier l'intensité de votre programme d'exercice . Par exemple, si vous pouvez déjà effectuer plusieurs séries d'exercices du mollet facilement , en ajoutant 1 à 4 livres de poids à vos jambes vous fera à la fatigue de vos muscles plus rapidement sans avoir à ajouter de répétitions . Ajout de périphériques de poids à vos mollets peut vous aider à briser un plateau d'exercice .
Mollets avec et sans poids

Utiliser des poids pour augmenter votre programme d'exercice , ne remplacent . Commencez avec des mollets sans poids pour tonifier et sculpter vos jambes . Commencez par debout avec vos pieds ensemble . Expirez et venir lentement sur ​​les boules de vos pieds et les orteils et maintenez, puis inspirez en bas du dos vers le bas. Vous pouvez faire varier cet exercice en pointant vos orteils vers l'avant , vers l'intérieur ou vers l'extérieur pour travailler chaque partie de votre muscle du mollet . Lorsque vous pouvez effectuer deux ou plusieurs ensembles de 12 Mollets sans fatiguer vos muscles , essayez d'ajouter poids des veaux progressivement , 1 livre par jambe .
Conseils de sécurité pour les poids Wearable
< p > Le Conseil américain sur l'exercice ne recommande pas des poids aux chevilles pendant l'exercice aérobie , car ils peuvent souligner vos articulations , changer la façon dont vous marchez ou courez et entraîner des blessures . Poids de veau font pression similaire et le stress sur les articulations , ils devraient également être évités dans ces cas.