Analyse des objectifs de remise en forme

Que vous vous entraîniez pour les Jeux olympiques ou juste après les résolutions du Nouvel An , vous avez probablement des objectifs de remise en forme à l'esprit . Au début , vos objectifs pourraient être abstraite et idéaliste. Mais le plus grave , vous obtenez sur la condition physique et le plus vous analysez vos objectifs , plus vite vous vous rendrez compte que les objectifs de remise en forme doivent être objectives , pertinentes et réalistes . Pas tous les objectifs de remise en forme sont créés égaux , mais en les examinant vous au moins savoir si ils vous garder sur la bonne voie et conscient de votre état ​​de fitness. Le Multifacetedness des objectifs de remise en forme

Avant analyser vos progrès dans un certain domaine de la remise en forme , vous devriez d'abord examiner les objectifs eux-mêmes . Objectifs bons et les mauvais conditionnement physique sont différents . Par exemple , des objectifs de bonne forme physique sont prioritaire , mesurable et spécifique - temps , note Canada College . Priorité se réfère à se concentrer sur un ou deux objectifs à long terme . Mesurables se réfère à être objectif ; comme dans «Je veux descendre en dessous de 15 % de graisse corporelle » au lieu de «Je veux être plus mince . " Time - spécifique se réfère à vous donner un délai pour atteindre vos objectifs . Enfin , assurez-vous que votre objectif de remise en forme correspond à vos objectifs personnels ou sportives . Par exemple , un sprinter est probablement plus intéressé par sa capacité aérobique que lui dans ses niveaux de graisse du corps . De même , les objectifs d'un bodybuilder sont plus susceptibles d'inclure la taille des muscles qu'ils ne le sont à inclure flexibilité
Composants de mesure: . Etre scientifique

Tout comme chaque personne a des objectifs de remise en forme différentes , les différentes composantes de mesurer les progrès vers ces objectifs . Avant d'analyser ceux-ci, trouver des méthodes de mesure qui répondent à vos objectifs , permettant une mesure simple tout au long de votre routine d'entraînement . Par exemple , si vous objectiver un objectif de «force» par certains repères sur vos ascenseurs , comme un soulevé de 300 livres , vous devriez enregistrer le poids que vous Soulevé comme composant mesuré . De même , une personne qui travaille vers une composition corps de graisse de 15% peut mesurer sa graisse avec étriers ou par des installations d'essai à son université .

Tout ce qui importe est vous ... La plupart du temps
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Bien que beaucoup de gens dans les sports individuels peuvent être en désaccord , les comparaisons avec d'autres peuvent être précieux . Cela est particulièrement vrai quand il s'agit de vos objectifs de fitness . Les chercheurs de l'exercice et de la santé ont compilé des statistiques pendant des décennies sur ce que les «normes» sont pour certains facteurs de remise en forme . Pour la plupart des gens , les normes importantes sont celles de l'âge , du sexe, ces caractéristiques imposent souvent le plus de limites sur la condition physique individuelle . Par exemple , un 60 -year-old nageur nouvelle ne doit pas être elle-même compare à des nageurs de compétition plus jeunes , que ce soit dans la capacité aérobie ou 100 mètres nage libre la vitesse , car elle pourrait se mettre en place pour la déception que rapporte à atteindre ses objectifs .
Retour à l'école

tests peuvent vous aider à déterminer la fois où vous êtes et où vous voulez aller . Une évaluation initiale peut donner un aperçu de vos forces et faiblesses . Cela peut vous aider à déterminer des objectifs clairs . Après une évaluation initiale, vous devez participer à des tests réguliers , tels que les tests hebdomadaire ou bi- hebdomadaire , pour évaluer votre progrès . De cette façon , vous pouvez vous assurer que votre programme de remise en forme est efficace . Si vous trouvez faibles ou pas de résultats , vous saurez que vous avez besoin de changer votre routine . Grâce à des tests , vous pouvez définir vos objectifs , maintenir le cap et objectivement déterminer quand vous avez atteint ces objectifs .