Quand les hommes et les femmes atteignent leur apogée physique

? Filles ont tendance à dépasser les garçons à l'adolescence tôt , atteindre leur taille adulte à environ 16 ans . Mais tandis que les filles ont cessé de croître dans leur milieu à la fin de l'adolescence , les garçons continuent d'augmenter jusqu'à 18 ou au-delà de l'âge . Les deux sexes continuent de se développer physiquement après avoir atteint une hauteur optimale , atteindre pic physique dans leur 20s ou 30s . Performance physique

La capacité à effectuer un travail physique et de reproduire sans difficulté généralement culmine au début des années 20, selon Robert V. Kail et John C. Cavanaugh dans " développement humain: Durée de vie Voir . " Bien que l'environnement , les facteurs de style de vie et la génétique joue un rôle dans la rapidité de votre corps diminue , tous les hommes et les femmes perdent un degré de dextérité et la coordination par le moment où ils atteignent leur 30s en retard . Cette perte de l'acuité physique mène à la retraite anticipée des athlètes qui participent à des sports violents comme le basket , le football et le tennis.
La masse musculaire et osseuse

Bones sont dans un état constant de la construction jusqu'à ce que les hommes et les femmes sont dans leur début au milieu des années 30 , selon l'American College of Sports Medicine. Les hommes à maintenir pic le développement des os plus que les femmes , en raison de la baisse des niveaux des femmes d'oestrogène au milieu de la vie , ce qui provoque les femmes à perdre de la masse osseuse plus rapidement . La force musculaire maximale est atteinte plus tôt, avant 30 ans , et continue tout au long de la quarantaine , pendant environ 20 ans. Après 50 ans , la force musculaire diminue au taux de 5 pour cent par décennie , selon l' ACSM . Exercices des articulations portantes peuvent aider à compenser ces pertes lorsqu'il est pratiqué au moins deux fois par semaine pour 45 - . Aux séances de 60 minutes

taux métabolique

Votre métabolique taux - la vitesse à laquelle votre corps consomme des calories - pics dans votre milieu des années 20 , coïncidant avec d'autres facteurs de pointe , telles que la masse osseuse et le développement musculaire . Après le milieu des années 20, des hommes et métaboliques baisse du taux de femmes au taux d'environ 2 pour cent par décennie , selon Gabriella Boston " basales changements métaboliques Notez que vous vieillissez. " Le ralentissement du taux de perte de masse musculaire par l'exercice et un bien - alimentation équilibrée peut garder votre taux de métabolisme et ralentir le taux de déclin .
coeur et du poumon Capacité

coeur et la fonction pulmonaire pic à un âge précoce , selon " normes d'exercice »par Fletcher et al . publiée dans la revue "Circulation ". muscles ont besoin d'oxygène pour alimenter exercice . VO2max , la mesure de la capacité maximale de votre corps à utiliser l'oxygène pendant l'exercice, pics entre les âges de 15 et 30 ans, avec un pic hommes à un âge plus avancé que les femmes . Pendant l'enfance , les garçons et les filles ont VO2max similaire , mais que les garçons grandissent filles en hauteur , ils augmentent aussi la masse musculaire , de l'hémoglobine et du volume sanguin , et le cœur coup de force, selon ces chercheurs .