Est-ce un entraînement Stepper Serrez vos cuisses et Butt

? Un stepper - qui vient également dans une miniature , version portable appelé un mini -stepper - peut combler un vide dans votre routine de conditionnement physique et de le rendre plus facile de travailler dans le confort de votre maison . Vous n'aurez pas un workout de renforcement musculaire avec cette machine , mais vous pouvez régulièrement tonifier vos cuisses et les fesses . L'importance de l'exercice aérobie

Vous pourriez penser que vous devez faire des exercices qui ciblent directement les cuisses et les fesses , mais la réduction de place n'est pas possible . Au lieu de cela , les routines d'exercices aérobiques vous aider à brûler des calories tout au long de votre corps . Selon la Harvard Health Publications , une personne de 155 livres brûlera , en moyenne , 223 calories en 30 minutes sur une machine de l'étape . Cependant , à ce rythme, il faudrait faire plus de sept heures par semaine sur la machine de l'étape ; combinant l'exercice régulier avec un régime réduit en calories peut vous aider à atteindre vos objectifs de fitness plus rapidement .
Stepping et les cuisses et les fesses

Steppers travailler vos hanches comme vous étendez votre jambe , offrant un entraînement modéré dans vos fesses . Vous n'aurez pas beaucoup de tonification direct de vos cuisses , cependant, si vous essayez de construire le muscle plutôt que de simplement jeter la graisse , vous aurez besoin d' intégrer des routines fondées sur les forces qui vous aident à construire vos muscles de la cuisse .

augmentation de l'intensité

Vous brûlerez plus de calories avec un entraînement plus intense . Essayez d'augmenter la résistance de votre machine pour une routine plus difficile . Vous pouvez également intégrer la formation d'intervalle , qui brûle plus de calories et renforce les muscles . Essayez de faire une minute de marchepied modérée , puis en augmentant la pente ou de la résistance et de faire une minute de stepping plus intense . Stepping à un rythme rapide pendant toute la durée de votre routine peut également vous aider à brûler des calories et perdre quelques kilos .
Autres Options exercice

Si vous souhaitez cibler directement votre cuisse muscles , essayez une combinaison de squats et les fentes . Pour faire votre routine encore plus difficile , incorporer haltères . Séances d'entraînement tels que des levées de jambe , accroupir , sauts boîte et presses de la jambe peuvent également vous aider à construire le tissu musculaire forte , en bonne santé dans les cuisses et les hanches .