Qu'est-ce que c'est un bon exercice pour avoir un groupe Do à une réunion du matin

? Vous passez beaucoup de temps et d'argent vous mettre ensemble pour le travail . Faisons en sorte que non seulement vous regardez mieux que vous pouvez , mais aussi se sentir aussi bon que vous regardez . Des exercices en groupe lors d'une réunion du matin peuvent vous aider et vos collègues de rester en forme . Y compris tout le monde dans le groupe indépendamment de leur niveau de forme physique , le maintien de modestie et d'éviter les coutures déchirant tous besoin d' être pris en considération lors du choix d' exercices pour une réunion de groupe du matin . So Long, du canal carpien
prolonger la garantie de votre part .

Stretching vos muscles est une priorité ici . Levez-vous et mettez vos mains à plat sur ​​la table en face de vous , les doigts vers l'avant . Avec les bras tendus , se pencher en avant en tendant les poignets et les avant-bras . Pour le prochain exercice , tirer un doigt de retour à la fois, donnant à chaque doigt et le pouce cinq impulsions . Lorsque vous avez terminé , placez vos mains dans une position de prière directement en face de vous , les paumes et les doigts à plat contre l'autre . Soulevez votre coude gauche en l'air et exercer une pression sur la main droite et les doigts , qui s'étend sur votre poignet pendant 10 à 20 secondes. Séparez vos mains , en serrant les deux en un poing serré pendant deux secondes . Relâchez et étirez vos doigts et le dos pendant deux secondes pour 10 répétitions . Enfin , prenez votre pouce et appuyez fort sur le bout de chaque doigt , puis sur la touche en bas de chaque doigt .
Alléger votre charge
Flex vos trucs .

Alors qu'il était assis sur une chaise , placez vos mains sur les bras du fauteuil . Soulevez-vous de la chaise avec vos bras. Verrouillez vos coudes et tenez-vous de la chaise aussi longtemps que vous le pouvez, jusqu'à une minute . Ensuite, sur une table sans roues , placez les paumes de vos mains sur la table . Redressez votre dos et les jambes , en gardant votre poids sur vos orteils et de palmiers. Effectuer trois séries de 10 pompes . Si vous êtes capable , vous pouvez faire des pompes traditionnelles sur le sol. Si vous utilisez une table est trop difficile , s'appuyer contre un mur à la place. Pour desserrer vos muscles de l'épaule , maintenez votre bras droit en face de vous avec votre pouce. Levez votre bras en l'air et tourner autour . Répéter l'opération sur le bras gauche .

Ces jambes
Déposez- bas .

Pour effectuer debout mollets , s'accrocher à un mur pour l'équilibre que vous pliez votre gauche genou et lever le pied gauche sur le sol , en gardant votre plat du pied droit sur ​​le sol. Soulevez votre talon droit aussi haut que vous le pouvez 10 à 100 fois ou jusqu'à ce que vos muscles du mollet sont serrés . Si vous portez des talons hauts , les enlever. Répéter l'opération sur la gauche en face . Remuez vos orteils après avoir effectué veau debout soulève à relâcher les muscles dans le pied et la jambe . Debout, le dos contre un mur . Abaissez lentement le dos , en gardant votre poids sur vos talons . Réduisez votre remontent aussi loin que vous le pouvez , sentant les muscles travaillent dans le dessus de vos cuisses . Tenez aussi longtemps que vous le pouvez , jusqu'à une minute et répéter trois fois.
Aller au cœur
Allonger et renforcer

L'Américain moyen passe 56 heures par semaine assis . Cela affaiblit le cœur . Pour prévenir les blessures et d'augmenter l'agilité et la re- renforcer le noyau , essayez une pose de yoga appelé la colonne vertébrale Twisting Pose . Pour l'exécuter, s'asseoir sur une chaise et traverser la jambe gauche sur la jambe droite . Tournez à gauche , en plaçant votre coude droit contre le genou gauche , tourner dans la torsion dans la mesure du possible . Maintenez la position pendant 30 secondes et répétez de l'autre côté . Pour le prochain exercice , s'asseoir droit sur ​​une chaise . Tirez votre nombril de nouveau dans votre abdomen aussi loin que vous pouvez , courbant vos épaules vers l'avant et formant une position de C que vous tirez votre nombril plus loin en arrière . Vous devriez vous sentir dans le bas du dos ainsi .
Trouver un équilibre
ne vous précipitez pas .

Pour améliorer votre équilibre , trouver un partenaire et sont face à face, avec les paumes sur . Placez vos paumes ensemble et pousser fort contre l'autre. Si une personne est plus faible , il doit placer son genou droit vers l'avant et redresser la jambe gauche vers l'arrière , en supposant une position de division pour la stabilité. Une autre façon d' améliorer l'équilibre est de se tenir sur la jambe droite , se pencher en avant et soulevez votre jambe gauche derrière vous , une version modifiée de l'équilibrage bâton de yoga . Maintenez cette position pendant une minute, en fermant les yeux pendant une partie de l'exercice . Tenez une table pour l'équilibre si nécessaire .