Une séance d'entraînement pour les épaules arrondies et Sacoches

Avoir un objectif de remise en forme est utile pour structurer vos séances d'entraînement . Correction épaules arrondies et se débarrasser de sacoches sont des objectifs réalistes aussi longtemps que vous les cibler avec un régime de remise en forme globale qui n'implique pas de tentatives de place tonifiant . Un programme de cardio régulier avec un programme de musculation structuré peut aider épaules arrondies corriger et d'améliorer la forme de votre corps inférieur . Coin Tonique Mythe

Michael Langomarsine , la force de la tête et entraîneur de conditionnement physique de l'Athletic Enhancement Centre de l'Université de Boston , affirme place tonifiant pour la perte de poids est un mythe . Coin tonification renvoie à l'idée que vous pouvez brûler la graisse d'une partie particulière du corps en faisant certains exercices qui travaillent ces domaines. Ce mythe se perpétue souvent par les magazines qui prétendent qu'ils peuvent vous montrer comment brûler les graisses ou rogner ventre loin de votre taille avec cinq exercices faciles . Si vous cherchez à vous débarrasser de sacoches , activité cardiovasculaire régulier est le plus sûr moyen de progresser vers la forme du corps que vous voulez. Remodeler le bas du corps nécessite la perte de graisse globale et le développement du tonus musculaire .

Muscle Mythes

Ce n'est pas du tout possible pour le muscle se transforme en graisse ou de la graisse transformer en muscle . Graisse et le muscle sont deux tissus complètement différents dans le corps qui servent différentes fonctions . Semblable à l'idée fausse de la tache tonifiant, il n'y a pas un exercice qui «convertir» sacoches pour muscle tonique . Pour se débarrasser de la graisse embêtants sur le bas du corps , vous devez faire une combinaison régulière d'exercice cardio et vous devez également former la force pour tonifier le muscle dans ce domaine .

Épaules arrondies
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épaules arrondies peuvent souvent être un indicateur de certains déséquilibres musculaires . Plus souvent qu'autrement , les muscles de la poitrine sont serrés et les muscles du haut du dos et du milieu sont plus faibles , ce qui rend les épaules rondes avant . Exercices, y compris les lignes assis , prise large lat pull- bas et de lignes repliées aident mettent l'accent sur ​​le renforcement des muscles du milieu et le haut du dos . Le développement de ces muscles peut aider à contrer les plus actives muscles de la poitrine et de créer un équilibre pour les épaules plus ronde avant . Pour corriger votre posture de base va un long chemin à faire en sorte que vous obtenez le rendement maximal de chaque exercice que vous faites en gardant votre corps aligné avec une bonne forme .
Sacoches

C'est pas rare que les femmes s'accrochent à la graisse du corps dans certaines régions du corps . Corps en forme de pomme s'accrochent graisse du ventre tandis que les corps en forme de poire s'accrocher poids dans le bas du corps . Faire vingt à 60 minutes d'activité cardio régulier de 65 à 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale de trois à cinq jours par semaine aidera à brûler les kilos en trop et attiser votre métabolisme de sorte qu'il continue de brûler plus de calories , même après que vous avez travaillé sur . Perte de poids global signifie que vous finirez par avoir moins de gras sur le bas du corps . Une autre clé de la perte de poids est de prendre en moins de calories que vous brûlez , ce qui signifie une alimentation équilibrée est également un facteur important pour se débarrasser des sacoches . Bien que les fentes et les squats sont des exercices efficaces pour tonifier les muscles du bas du corps , garder à l'esprit que les tentatives pour tonifier les muscles sans brûler les graisses ne fera que rendre le corps inférieure paraître plus volumineux .
Mettre le tout ensemble
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Soyez sûr que votre séance d'entraînement comprend vingt à 60 minutes de cardio pour brûler la graisse corporelle
. Après votre séance d'entraînement cardio , passer à des mouvements composés . Commencer avec trois ensembles de huit s'accroupit suivies de trois ensembles de huit fentes sur chaque jambe . Terminez la séance d'entraînement du bas du corps avec trois séries de huit répétitions sur la machine ravisseur à travailler chacun de l'extérieur des cuisses . Après la partie inférieure du corps de travail , se concentrer sur le haut du dos à partir de trois séries de huit lignes repliées . Terminer avec trois séries de huit répétitions chacune sur la ligne assis et machines déroulants lat . Gardez votre prise large au cours de ces deux exercices afin de maximiser le travail sur le haut du dos .