Minceur astuces pour bras

Avoir un peu de graisse bras est assez facile à dissimuler pendant l'hiver , mais pendant les mois d'été , la tâche de couvrir devient un peu plus difficile . Au lieu de cacher votre corps , prendre des mesures pour brûler les graisses et vous porterez ce costume d'été en peu de temps . Vous ne pouvez pas uniquement cibler votre graisse du bras , mais une combinaison d'exercices peuvent vous aider à construire le corps que vous désirez . Réduction spot

Il peut sembler plausible que les bras exercices spécifiquement vous aider à brûler la graisse en excès sur les bras , mais le concept que vous pouvez graver en travaillant les muscles voisins est un mythe d' exercice appelé la réduction de place . CNN Santé répertorie cette théorie , qui infopublicités de fitness perpétuent souvent , parmi ses 10 mythes de l'exercice communs . Selon le Conseil américain sur l'exercice , la perte de graisse comme un résultat de l'exercice se fera tout au long de votre corps , pas seulement dans la zone autour des muscles que vous avez utilisés .
Exercice aérobie
< exercice p> aérobie est un moyen efficace de brûler suffisamment de calories pour vivre la perte de graisse dans votre corps , y compris sur les bras . Ce type d'exercice élève votre fréquence cardiaque et implique plusieurs grands groupes musculaires . Les exercices aérobiques qui fonctionnent vos bras , notamment la natation et saut à la corde . Au gymnase , machines telles que le vélo elliptique et rameur impliquent également les bras . Choisissez un ou plusieurs types d'exercice aérobique que vous aimez et visent à dépenser au moins 300 minutes par semaine les exécuter .

Musculation

entraînement de la force a remporté 't brûler des calories plus rapidement que l'exercice aérobie , mais n'en est pas moins un élément important de tout régime d'entraînement . La formation de force comprend des exercices de poids corporel tels que des pompes , des craquements, des planches et des pantins et des exercices de musculation avec des poids libres et appareils de musculation . Si vous souhaitez travailler à la maison , utiliser des bandes de résistance et haltères pour les exercices. L'augmentation de votre masse musculaire peut également jouer un rôle dans la réduction de la graisse corporelle ; WeightLossResources.co.uk rapports lorsque vous développez vos muscles , votre corps va brûler plus de calories chaque jour . Incorporez au moins deux jours de formation de force dans votre régime d'entraînement hebdomadaire .
Exercices pour les bras

Même si votre objectif d'entraînement principal est de brûler suffisamment de calories pour créer bras minces , travailler vos bras peut vous aider à construire élégant , bras tonique une fois que vous avez perdu de la graisse . Les exercices pour les bras que vous pouvez ajouter à votre régime d'entraînement sont presque infinies ; pour vos biceps , effectuer biceps avec un haltère . Pour cibler vos triceps , utiliser un haltère pour extensions triceps . Si vous souhaitez sculpter avant-bras galbés , essayez la boucle d'haltères inverse . D'autres exercices pour les bras à considérer inclure boucles marteau biceps avec haltères, triceps pompes et extensions rouleau de câble de poignet pour votre avant-bras.