Exercice pour tonifier le ventre et Jambes

Vous pouvez tonifier votre ventre et les jambes à travers une variété d'exercices . En travaillant , vous pouvez brûler des calories , construire la masse musculaire et perdre la graisse du corps pour un aspect plus tonique et corps sain . En choisissant des exercices tels que cardio , musculation , yoga et circuits et en mangeant un régime hypocalorique approprié, vous pouvez tonifier votre ventre et les jambes et d'atteindre un nouveau niveau de condition physique et de la santé . Cardio

exercice cardiovasculaire vous aide à tonifier vos jambes et le ventre par le renforcement musculaire et brûler des calories . Séances d'entraînement comme la course , la marche , le vélo , la natation et l'aide de la formation elliptique vous créer un déficit calorique qui force votre corps à utiliser ses réserves de graisse pour l'énergie. Le plus de graisse que vous brûlez , le moins est stocké sur votre corps, ce qui rend vos muscles deviennent de plus en plus visible . Pour encore mieux tonification résultats, choisissez cardio tels que la colline marche ou monter des escaliers qui offrent un plus grand défi pour la jambe et les muscles fessiers en ajoutant une pente.
Musculation
< p> la musculation peut vous aider à obtenir un ventre plus tonique et le bas du corps en augmentant votre masse musculaire maigre . Avec plus de muscle , vous augmentez votre taux métabolique et naturellement brûler plus de calories par jour , pour vous aider à perdre du poids supplémentaire . Comme la graisse disparaît , vos muscles vont commencer à montrer . Le plus de muscle que vous avez construit à travers la formation de force , plus tonique votre apparence sera . Pour renforcer les muscles de vos jambes , cibler vos quads , ischio-jambiers , les mollets et les fessiers avec les squats, fentes , accroupir et presses de la jambe . Travailler votre abdomen avec des planches , des craquements de vélo, tours obliques et debout hélicoptères de bois .

Yoga

Yoga engage votre esprit et votre corps pour un effectif - exercice d'entraînement pour les jambes et le ventre . En s'engageant dans des poses spécifiques , vous pouvez tonifier le bas du corps et l'âme en forçant votre corps à rester dans des positions difficiles qui augmentent votre équilibre et la souplesse . Pour cibler vos jambes , se concentrer sur les poses tels que Warrior I , II et III et de l'Aigle , Triangle et poses pneus . Tonifier votre ventre avec des poses telles que la planche, Side Plank , de bateaux et Dolphin pose .
Circuit Training

entraînement en circuit consiste à mélanger de courtes rafales de cardio de haute intensité avec ensembles de formation de la force de brûler des calories et construire le muscle . En se concentrant sur les jambes et les abdominaux lors de vos jeux de force , vous pourrez tonifier et les façonner en brûlant 30 pour cent plus de calories que lors d'une séance d'entraînement de poids standard. Autres mouvements de cardio tels que les fentes de saut d'obstacles , les genoux élevés et cordes à sauter avec squats et les fentes renforcement jambe et des craquements et des planches ventre - tonifiant .