Ne Homme ou Femme organismes réagissent mieux à l'exercice

? Il n'est pas question que c'est le corps des hommes et des femmes réagissent différemment à l'exercice , mais pas pour les raisons que vous pouvez penser . Les hommes et les femmes ont la même structure musculaire et osseuse , ainsi que les mêmes articulations, des ligaments et des tendons. Mais les niveaux hormonaux sont très différents , et cela affecte la façon dont leur corps réagit à l'exercice. Hommes répondre mieux dans certains domaines , et les femmes ont des avantages dans d'autres. Quand il s'agit de hormones , même les aliments les hommes et les femmes manger faire une différence dans la façon dont leur corps répondent à l'exercice . Muscle

Si vous êtes un homme participant à un programme de formation de poids , vous aurez un temps beaucoup plus facile de gagner du muscle une femme . Les hommes ont 30 fois le niveau des femmes de testostérone . Hommes et femmes peuvent faire les mêmes exercices , avec exactement la même résistance au rapport de poids de corps , et le muscle d'un homme va croître à une plus grande mesure . Ce sont de bonnes nouvelles si vous êtes une femme préoccupée obtenir encombrants de la formation de poids . Que vous soyez homme ou femme , la formation de poids peut vous rendre plus en forme, fort et tonique .
Fat

Un autre domaine où les hommes ont l'avantage est qu'ils portent moins de graisse corporelle et perdre plus rapidement. Selon le Conseil américain sur l'exercice , même si l'obésité touche un pourcentage plus élevé d'hommes que de femmes, quand un homme décide de se mettre en forme , il va obtenir des résultats plus rapides . La plus grande quantité de muscle un homme porte lui donne un métabolisme plus élevé , ce qui entraîne les calories brûlées et la graisse perdus . Le fait que le muscle nécessite plus d'énergie est une bonne raison de commencer la formation de poids si vous êtes une femme . Le muscle ajoutée augmentera considérablement votre métabolisme .

Endurance
athlètes féminines peuvent effectuer plus que les athlètes masculins.

Endurance musculaire est l'endroit où les femmes ont l'avantage . Selon Lewis G. Maharam de "Running concurrent , " des études ont montré qu'il est possible que les femmes brûlent les acides gras plus efficacement que les hommes , ce qui aide les muscles à récupérer plus rapidement pendant l'exercice. Hormones entrent en jeu aussi bien. Les femmes ont plus d'oestrogène que les hommes , ce qui a un effet protecteur sur les muscles pour retarder la fatigue et la douleur . Il agit également comme un antioxydant , ce qui accélère le temps de récupération musculaire .
Protein
alimentaire est un nutriment essentiel pour la récupération sportive chez les hommes . Études

ont montré que les hommes montrent une augmentation significative de la récupération par un repas riche en protéines après l'exercice . Mais les chercheurs commencent à réaliser que cela pourrait ne pas être vrai pour les femmes . L'Institut de l'alimentation, la nutrition et la santé humaine a constaté que les femmes n'ont pas montré la même récupération de protéines que les hommes ont fait , mais ils ne répondent pas bien à un repas riche en glucides . Cela a quelque chose à voir avec la façon dont certains aliments interagissent avec les niveaux d'hormones dans votre corps . S'instruire sur la façon dont votre sexe réagit à l'exercice peut vous donner un coup de pouce vers la réalisation de vos objectifs de fitness .