Que font les majorettes faire pour continuer un tel ventre plat

? Cheerleaders ont un corps enviable . Après des années de formation , ces athlètes ont non seulement maîtrisé le sport , mais ils sont remarquablement bon , trop . Il n'est pas étonnant qu'ils montrent souvent de leurs plats, ventre tonique avec des uniformes de ventre-nu . Heureusement, vous n'avez pas à être un gobelet homme d'avoir l' abdomen d'une pom-pom girl . Cardio

Beaucoup de pom-pom girls ont le ventre plat , car ils ont un peu de graisse corporelle autour de leurs sections centrales . Pour se débarrasser de l'excès de graisse , les cheerleaders doivent brûler plus de calories qu'ils consomment. Pour ce faire, pom-pom girls se livrent à l'exercice cardiovasculaire pendant la pratique . Par exemple , les pom-pom girls au lycée Marshfield dans le Massachusetts doivent fonctionner 10 minutes ou plus rapide mile au début de chaque séance d'entraînement . Bien que vous ne pouvez pas choisir où pour brûler la graisse , vous finirez par perdre votre ventre si vous brûlez sans cesse plus de calories que vous mangez .
Musculation

Cheerleading nécessite force et beaucoup de muscle . Cela permet aux athlètes de linge avec plus de puissance et d'exécuter parfaitement des coups difficiles . Heureusement , le tissu musculaire brûle aussi plus de calories que le tissu adipeux , ce qui facilite la perte de poids . Pour construire le muscle , les pom-pom girls de l'Université de Worcester State doivent remplir trois séries de 20 push ups, trois séries de 30 squats , un mur minutes siège et trois ensembles de handstand push ups contre le mur lors de la pratique .

Photos Ab exercices

Cheerleaders ont le ventre plat en raison de leur force incroyable muscles abdominaux . Le sport nécessite beaucoup de force de base pour tumbling et le retard de croissance , de sorte que des exercices pour les abdos sont importants . Les pom-pom girls de l'Université d'Etat de Worcester faire trois séries de 60 redressements assis pour renforcer les muscles de l'estomac . Ils seront également s'allonger sur le dos et apporter leurs jambes vers le haut à un angle de 90 degrés , comptez jusqu'à 10, puis porter lentement les redescendre sans jamais avoir leurs talons touchent entièrement le sol. Enfin , ils apportent les jambes vers le haut. Ils doivent remplir cinq séries de 10 répétitions .
Régime

Il est vrai que les abdominaux sont faites dans la cuisine . Peu importe combien de pom-pom girls travaillent , ils n'auront pas le ventre plat , à moins qu'ils mangent correctement. Selon " Shape" magazine, cheerleaders NFL est conseillé de manger une alimentation riche en protéines maigres , comme le poulet et le poisson , et faible en glucides . Les glucides complexes comme le gruau , le quinoa et les pâtes de blé entier sont d'accord pour manger avant l'entraînement , le magazine explique . En outre, ils devraient manger 20 à 30 grammes de fibres par jour pour éviter les ballonnements de ventre .