Etes- main Pince bon pour le coeur

? Alors que les amateurs d'haltérophilie ont longtemps utilisé les pinces de la main pour construire la main et la force du poignet , la communauté médicale a récemment commencé à enquêter sur la gamme complète de prestations de santé que les exercices de préhension de la main offrent. Un nombre croissant de recherches suggèrent que la pince de la main à long terme l'exercice offre des avantages importants pour la santé du cœur en particulier . Même les gens qui souffrent de problèmes cardiovasculaires graves peuvent abaisser leur tension artérielle et améliorer la fonction de l'artère avec des séances d'exercices de préhension de la main régulièrement quelques fois par semaine . Baisser la tension artérielle

d'exercice régulier avec pinces de main peut faire baisser votre pression artérielle , en particulier si votre pression artérielle lit supérieur à 120 plus de 80 . Recherche scientifique récente suggère que les serrant une pince à la main pendant dix minutes par jour , trois fois par semaine , devraient commencer à baisser votre pression artérielle légèrement, mais significativement dans les quatre semaines . Sur la base de ces résultats , l'American Heart Association recommande l'exercice régulier de préhension de la main comme une méthode efficace pour contrôler l'hypertension artérielle en conjonction avec un régime alimentaire ou un médicament modifie votre médecin recommande .
Augmenter l'artère carotide distensibilité
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En termes médicaux , la distensibilité artérielle se réfère à la capacité de l' artère à s'étirer quand il est rempli de sang. Travailler avec des pinces à la main fait peu pour changer la distension de la plupart des artères , à l'exception des artères carotides qui irriguent le cerveau . Parce que les séances d'entraînement de préhension des mains régulier augmentent considérablement leur distension , il existe un risque réduit de certains problèmes cardio-vasculaires tels que les accidents vasculaires cérébraux .

Améliorer vasculaire Réactivité

Quand votre coeur augmente la quantité de sang qui est pompé dans une artère , que la doublure intérieure , ou l'endothélium de l'artère , se dilate pour recevoir le volume de liquide passant au travers . Cardiologues utilisent la réactivité vasculaire à long terme pour se référer à la capacité de l' endothélium à se dilater efficacement en réaction à des changements dans la circulation sanguine . Travailler avec des pinces à la main pendant plusieurs semaines améliore la réactivité vasculaire de manière significative , ce qui conduit à une diminution de la probabilité d'une crise cardiaque .

Poignées avec les populations sensibles

Beaucoup de gens qui souffrent d'hypertension d'autres problèmes cardio-vasculaires importantes de la pression artérielle ou veulent exercer pour une meilleure santé mais trouver que leur état limite les types d'exercices qu'ils peuvent faire . Identification d'un exercice cardio-vasculaire doux encore convenablement efficace peut être particulièrement difficile pour les personnes âgées ou les patients ayant des problèmes cardiaques graves . Recherche du numéro de Juin 2013 «Les interventions cliniques sur le vieillissement " souligne l'utilité des exercices de préhension de la main pour les femmes âgées . Les chercheurs ont constaté que l'exercice régulier de pinces de main offrait des avantages cardiovasculaires sans signes de surcharge à leurs systèmes cardiovasculaires sensibles .