Quoi de mieux : Zumba ou Kettlebells

Une fois que vous avez eu assez de se sentir en surpoids et léthargique , votre prochaine commande de l'entreprise est de choisir une séance d'entraînement pour vous aider à mettre en forme . Bien que vous avez une variété de choix à votre disposition , tels que des séances d'entraînement Zumba et de la formation avec des kettlebells sont attrayants . Chaque séance d'entraînement a des avantages spécifiques , et alors que ni l'exercice est fondamentalement supérieure à l'autre , on pourrait répondre davantage à vos objectifs de fitness . Zumba

Zumba est un rythme rapide , entraînement de danse de style qui est répandu dans de nombreux gymnases et les centres de remise en forme . Danse de partie , partie up-tempo aérobic , cet exercice repose sur un instructeur et la musique entraînante pour vous aider à élever votre rythme cardiaque et la consommation d'oxygène que vous brûlez des calories . Si votre objectif de remise en forme primaire est de perdre du poids en brûlant les graisses , Zumba est un choix idéal . Selon HealthStatus , une personne qui pèse £ 155 va brûler 418 calories pendant un cours de Zumba de 45 minutes. La prise de plusieurs cours de Zumba par semaine peut vous aider à créer le déficit calorique nécessaire pour construire un corps plus mince .
Kettlebells

Kettlebells sont une alternative aux traditionnels poids libres tels que des haltères et haltères, et leur conception géré vous permet d'effectuer une longue liste d'exercices avec eux , y compris pliométrie . Haltérophilie traditionnelle n'est pas un moyen efficace pour brûler des calories ; HealthStatus note une personne de 155 livres brûlera seulement 181 calories en 45 minutes de soulever des poids. Toutefois, si vous adapter votre approche avec des kettlebells pour imiter à haute intensité la formation d'intervalle par bribes emploient et des balançoires , vous allez brûler beaucoup plus de calories .

Avantages Zumba

Lorsque vous vous déplacez dans le temps avec la musique à un cours de Zumba , vous pourriez avoir tellement de plaisir que vous oubliez que vous travaillez sur . Malgré le côté divertissant de la séance d'entraînement , l' American Council on Exercise signale que c'est un moyen efficace de se mettre en forme . Une étude de l'ECA trouvé participants Zumba connaîtront une fréquence cardiaque élevée au cours de la classe et l'utilisation de nombreux groupes musculaires principaux . En tant que tel , le choix Zumba que votre séance d'entraînement de choix est idéal si vous souhaitez perdre du poids ou maintenir votre physique athlétique . Prestations
Kettlebell

Si vous utilisez kettlebells à effectuer exercices de musculation traditionnels tels que des haussements d'épaules et des boucles , vous recevrez plusieurs avantages . MayoClinic.com note avantages de la formation de la force comprennent la densité osseuse plus forte et plus d'endurance . Cependant , si vous effectuez votre séance d'entraînement de kettlebell à un rythme rapide , l' ACE rapporte l'entraînement peut augmenter votre rythme cardiaque à un taux considérablement plus élevé que la formation de poids standard. En utilisant cette stratégie , une séance d'entraînement de kettlebell peut être idéal pour les personnes qui souhaitent perdre de la graisse et construire le muscle .