Est-ce qu'un tapis roulant manuel aider à brûler la graisse du ventre

Si vous vous surprenez debout devant le miroir et à piquer votre graisse du ventre , vous n'êtes pas seul . Les Centers for Disease Control and Prevention signaler que plus d'un tiers des Américains sont obèses . Si un tel diagnostic est grave , il est possible de perdre du poids et construire un corps sain grâce à l'exercice . Si vous avez accès à un tapis roulant manuel , vous serez en mesure de brûler les graisses tout au long de votre corps , y compris autour de votre ventre , pour atteindre votre poids désiré . Fat Belly risques

Vous pourriez être en mesure de déguiser votre graisse du ventre avec des vêtements , mais même si c'est hors de vue , il est toujours de mettre votre santé en danger . MayoClinic.com avertit que la graisse du ventre ne consiste pas simplement de la graisse qui se trouve directement en dessous de votre peau . Il comprend aussi de la graisse viscérale , qui emballe la zone autour de vos organes internes . Risques pour la santé de la graisse du ventre excès comprennent une augmentation de votre risque de maladie cardiovasculaire , le diabète et le cancer . Chez les hommes, la graisse du ventre peut aussi conduire à l'apnée du sommeil .
Réduction spot

Même si vous souhaitez réduire votre seule la graisse du ventre , vous ne serez pas en mesure de faire sans brûler la graisse aussi globale tout au long de votre corps . La théorie que vous pouvez cibler une zone de graisse spécifique pour la gravure est appelée réduction de place , et l' American Council on Exercise signale que c'est un mythe de fitness commun . Grâce à la marche ou le jogging à plusieurs reprises sur un tapis roulant manuel , cependant, vous pouvez brûler suffisamment de calories pour perdre de la graisse autour de votre ventre et tout au long de votre corps .

La combustion des calories
< p > Lorsque vous pouvez régulièrement brûler plus de calories que vous consommez , votre corps entre dans une phase appelée un déficit calorique . Ce déficit est la clé de la perte de poids et est généralement possible par l'exercice fréquent et une réduction de votre consommation de calories . Un déficit de 3500 calories calorique conduira à la perte de 1 livre . Les calories que vous brûlez sur un tapis roulant manuel dépendent de votre rythme . Rapporte la Harvard Medical School une personne qui pèse £ 185 va brûler 178 calories en 30 minutes de marche à 3,5 mph , 222 calories en 30 minutes de marche à 4,5 mph et 355 calories en 30 minutes de jogging à 5 mph . But de passer au moins cinq heures par semaine sur le tapis roulant manuel pour vous aider à perdre du poids.
Réduire l'apport calorique

Même si vous passez beaucoup de temps sur l'exercice de l' emploi tapis roulant chaque jour , vous pouvez lutter avec la perte de poids à moins que vous adressez votre apport calorique . Une approche consiste à compter les calories , mais l' ACE note , vous pouvez réduire votre apport calorique à travers un certain nombre de stratégies simples . Ces stratégies comprennent la coupe de votre taille de repas de 10 pour cent , l'augmentation de votre consommation d' éléments nutritifs par la consommation de fruits frais , de légumes et de grains , de réduire votre consommation d'alcool et de garder loin des aliments qui contiennent des gras trans .

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