Le biochimique effets de l'exercice physique

Votre corps est comme un laboratoire de chimie vive - une vaste gamme de réactions chimiques complexes est produit constamment à l'intérieur. Des fonctions de tissus adipeux pour la production de protéines , ces processus biochimiques sont indispensables pour votre corps fonctionne correctement . L'exercice physique influe fortement sur ces processus - dans le bon sens . Il s'enflamme excès de graisse , renforce la synthèse des protéines pour la croissance musculaire , améliore votre VO2 max et augmente le seuil lactique . Graisses

Votre corps stocke les calories en excès dans les aliments que vous mangez dans la forme de tissu adipeux ou de la graisse du corps . L'excès de graisse est stockée dans le corps sous la peau , qui est connu comme la graisse sous-cutanée . Cependant , la graisse autour de la région du ventre est plus dangereux parce que la majorité de celui-ci est la graisse viscérale , qui est un type de graisse qui est stockée autour de vos organes vitaux . La graisse viscérale sape votre santé en libérant des produits chimiques nocifs . Ces produits chimiques ouvrent la voie à des maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer . Heureusement , la graisse viscérale est sensible à l'exercice physique - exercice aérobie et en particulier la formation de haute intensité intervalle . Par exemple , une étude de 2011 publiée par le " American Journal of Physiology " a montré que l'exercice aérobie est particulièrement efficace à l'incinération de la graisse du ventre .

La synthèse des protéines

Les acides aminés que les protéines de maquillage jouent en rôle essentiel dans la biochimie de votre corps . La synthèse des protéines est crucial pour le développement des cheveux , les os et le tissu musculaire. L'exercice physique la synthèse des protéines des influences en donnant à votre corps un stimulus de croître plus de tissus musculaires . Lorsque vos fibres musculaires ont été surchargées en raison de l'activité physique intense , votre corps s'adapte à l'augmentation du stress en augmentant la taille du muscle . L'entraînement en résistance est particulièrement efficace pour augmenter la force musculaire et de la taille . Afin de maximiser la force musculaire , l'exercice à environ 85 pour cent de votre capacité maximale ou effectuer trois à huit répétitions .

VO2 Max

VO2 Max ou consommation maximale d'oxygène est la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant l'activité physique . Bien VO2 max est fortement influencée par des facteurs génétiques , vous pouvez l'améliorer grâce à l'activité physique. Depuis l'exercice cardio ou aérobie dépend de l'oxygène , l'exercice aérobie régulier améliore VO2 max . Afin de maximiser les gains VO2 max , intensifier votre entraînement aérobie en effectuant des exercices tels que la formation d'intervalle . Par exemple , une étude de 2008 publiée " Médecine et Science in Sports and Exercise " a montré que aérobie à des intensités plus élevées est plus efficace pour améliorer la VO max de faibles intensités .
Seuil lactique

l'accumulation d'acide lactique dans le sang est un des corrélats de la fatigue musculaire de l'exercice intense . Au cours de l'exercice de formation ou anaérobie physique intense , votre corps n'est pas capable de produire assez d'oxygène pour décomposer les glucides en énergie pour l'exercice . En tant que tel , le corps décompose les glucides ou glycogène stocké dans un processus connu sous le nom glycolyse anaérobie . Ce processus produit un sous-produit appelé acide lactique . Avoir un seuil élevé de lactate signifie que votre corps est capable d'éliminer l'acide lactique rapidement et efficacement de votre sang . L'exercice régulier améliore votre seuil de lactate . Formation de poids régulière , sprints , la formation de haute intensité intervalle ou tout exercice qui vous demandent d'être à proximité ou à votre VO2 max est efficace pour améliorer votre seuil de lactate .