Est préférable de faire différents exercices ou répéter les mêmes One

Si vous êtes dans une quête pour améliorer votre condition physique , vous voudrez peut-être de savoir quels types d'exercices sont garantis pour vous donner les meilleurs résultats . Vous pouvez également savoir si il est préférable de s'en tenir à la même séance d'entraînement ou de changer les choses. Comme il ya beaucoup d'exercices au choix - par exemple , la course, la natation , le vélo , le yoga et la levée de poids - parfois, il peut être difficile de choisir une séance d'entraînement ou , à défaut, de varier vos exercices lorsque vous aimez vraiment ce que vous ' re faire . Comme il s'avère , il ya des raisons à la fois changer vos exercices et de répéter les mêmes. Quand passer

Vous devriez varier vos exercices lorsque vous voulez briser un plateau de perte de poids , lorsque vous êtes blessé et quand vous vous ennuyez , dit Medical Group One. Vous devez également passer vos exercices si vous êtes intéressé par la formation de poids . Selon DualFIT.com , vous devez alterner les groupes musculaires lorsque vous êtes l'entraînement en force . Travaillez à votre poitrine et le dos , un jour, vos biceps et triceps le lendemain et , enfin , les épaules et les jambes . Vous pouvez associer vos séances d'entraînement ab avec cardio . La semaine prochaine , suppléant dans le même ordre .
Pourquoi passer

Dans le monde du fitness , il s'avère que la variété est vraiment le piment de la vie . Une étude de l'Université de la Floride indique que ceux qui varient leurs séances d'entraînement toutes les deux semaines sont plus susceptibles de s'en tenir à l'exercice dans le long terme que ceux qui font la même séance d'entraînement tous les jours . Lorsque vous varier votre routine d'entraînement , vous gardez également votre corps de deviner et éviter les plateaux . «Le corps humain est conçu pour chercher le chemin de moindre résistance », explique "Oxygène" magazine. Quand, par exemple , vous avez chaque jour , votre corps va s'adapter rapidement , minimisant ainsi votre effort . Mettez vos séances d'entraînement et vous garderez votre corps sur ses orteils .

Quand répéter

Répétez vos exercices si vous vous entraînez pour une course , jeu ou de compétition . Par exemple , 2012 Jordyn Wieber gymnaste olympique pratiqué les mêmes routines sur chaque événement six jours par semaine . Si vous n'êtes pas un athlète de compétition , vous n'avez pas non plus nécessairement à changer vos séances d'entraînement cardio quand vous êtes seulement intéressés à maintenir votre poids ou sont tout simplement l'exercice pour le plaisir , dit l'entraîneur de fitness Krista Schaus . Par exemple , si vous voulez faire du jogging pour effacer votre tête et garder votre esprit hors des choses , c'est très bien.
Pourquoi répéter

pratique rend parfait . Le plus vous faites un exercice particulier , le mieux que vous aurez à lui. Ceci est très important si vous êtes un athlète pour optimiser vos performances dans un jeu ou une compétition . Même si vous êtes seulement travaillant pour le plaisir , ce n'est pas une mauvaise idée de répéter une routine de conditionnement physique que vous aimez vraiment . L'American Heart Association recommande 30 minutes de cardio - comme le jogging - un jour . Tant que vous obtenez une séance d'entraînement dans , ce n'est pas grave si vous faites la même chose tous les jours .